음악으로 공부 세션을 최적화하는 방법
제니퍼 밀스

ABC Classic

주제: 숙제와 공부

22시간 전
헤드폰을 끼고 컴퓨터로 공부하는 소녀의 이미지. 그 위에 유명 작곡가의 사진이 겹쳐져 있습니다.
음악이 공부를 더 잘하게 만들 수 있을까요? (Adobe stock: Home-stock)

요즘 음악은 초점이 아니라 배경에 떠다니는 소리입니다. 요리, 명상, 야외 달리기, 실내 달리기, 심지어 다림질까지 모든 것에 대한 재생 목록이 있습니다.

가장 인기 있는 음악은 공부와 집중을 위한 음악입니다. 하지만 어떤 음악이 집중력을 활용해 새로운 정보를 배우고 흡수하는 데 가장 적합할까요?

혼합 재생 목록과 함께 Lo-fi와 같은 장르가 Lofi girl과 같은 인기 있는 YouTube 채널을 통해 각광받고 있으며, 공부와 같은 활동에 대한 평온함과 집중을 촉진하는 명확한 목적을 가지고 있습니다.

음악 교육에 장기간 노출되면 학생들의 읽기와 쓰기, 숫자 능력이 전반적으로 향상될 수 있다는 것을 보았지만, 음악이 실제로 공부와 집중에 도움이 될 수 있을까요?

모차르트는 당신을 더 똑똑하게 만들지 않습니다
1990년대의 한 연구에 따르면 모차르트의 D장조 2대 피아노 소나타, K448을 10분간 들은 후 참가자들의 공간 추론 능력이 상당히 향상되었다고 합니다. 이러한 향상은 들은 후 최대 15분 동안 지속되었습니다.

공부를 위한 사운드트랙
사진은 노트에 글을 쓰려고 하는 오렌지색 펜을 든 손의 클로즈업입니다. 노트에 글을 쓰려고 하는 오렌지색 펜을 든 손의 클로즈업
Interstellar, Atonement, A Beautiful Mind, Phantom Thread 등의 음악을 포함한 2시간 분량의 공부용 사운드트랙입니다.

“모차르트 효과”라는 별명으로 모차르트를 들으면 더 똑똑해질 수 있다는 대중적인 믿음이 생겨났습니다. 그러나 연구 결과를 일관되게 재현하지 못한 것은 모차르트 효과가 잠재적으로 잘못된 명칭임을 증명했고, 연구 저자들 스스로도 그들의 결과가 공간적 IQ에만 적용된다고 강조했습니다.

그럼에도 불구하고, 어떤 사람들은 공부와 청취 연습에서 바로 이런 순간적 이점을 목표로 합니다.

시드니 호라이즌 펠로우이자 시드니 음악, 마음, 몸 연구소의 리더인 스테펜 허프 박사는 현재 과학은 엇갈린 결과를 보인다고 말합니다.

차분한 배경 음악이 산수와 기억 과제 성과를 향상시킬 수 있다는 증거가 있지만, “배경 음악이 학습에 전혀 영향을 미치지 않거나 심지어 방해가 된다는 연구도 있습니다.”

최근 발표된 연구에 대한 메타 분석에서 전반적으로 배경 음악이 학습을 지원할 수 있다는 결론이 나왔습니다.

“사실적 또는 절차적 학습과 관련하여 증거가 특히 강력하지만 개념적 학습의 경우는 그렇지 않습니다.” 허프 박사가 말합니다.

기본적으로 이는 음악이 데이터 입력이나 역사 교과서의 날짜를 암기하는 것과 같은 과제에는 좋지만 창의적 글쓰기와 같은 것에는 도움이 되지 않는다는 것을 의미합니다.

팀 스티븐스는 학교 마지막 몇 년간의 힘든 시기를 겪은 아이들을 둔 즉흥 연주 피아니스트입니다.

아이들은 음악에 참여하도록 장려받고, 공부할 때 음악을 사용하는 것을 전부 듣지는 못했지만, 집에서는 일상적으로 음악을 틀고 있습니다.

“저는 일할 때 항상 음악을 사용하는데, 대부분 클래식이지만 때로는 즉흥 연주도 합니다. 레코드를 틀고 요리하거나 빨래를 걸는 것은 정상입니다.”

음악과 집중의 과학
과학계의 일반적인 합의는 음악이 공부에 도움이 될 수 있는 잠재력을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 것입니다.

한 연구자 그룹은 이를 기존 이론 5개로 좁혔습니다.

공부와 집중을 위한 클래식 음악 재생 목록

한 이론에 따르면, 음악은 외향적인 사람에게는 도움이 되지만 내향적인 사람에게는 도움이 되지 않습니다. 내향적인 사람은 본능적으로 각성 수준이 더 높기 때문입니다.

또 다른 이론은 모든 사람의 인지 능력에는 한계가 있다고 말합니다. 예를 들어, 같은 언어를 공부하는 동안 가사가 있는 음악을 들으면 뇌에 과부하가 걸려 배운 내용을 많이 기억하지 못할 수 있습니다.

주의 산만과 관련된 두 가지 이론이 있습니다. 간단한 작업이 뇌의 자원을 충분히 사용하지 않는다면 음악을 듣는 것이 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로, 일부 간단한 작업은 배경 음악으로 완료하기 쉽지만 더 복잡한 인지 작업을 완료하는 데 방해가 될 수 있습니다.

음악은 기분에 영향을 미칩니다. 사람들이 즐겨 듣는 음악은 성과를 높일 수 있지만 그 반대의 경우는 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 즐거운 음악이 성과에 부정적인 영향을 미치기 전까지는 자극을 줄 수 있는 한계가 있습니다.

사람들이 음악을 사용하여 집중하는 방법
이 연구자들은 17세에서 75세 사이의 140명을 대상으로 설문 조사를 실시하여 독서, 쓰기, 암기 및 비판적 사고와 같은 인지 작업을 수행할 때 음악 감상 선택에 영향을 미치는 요인을 파악했습니다.

집중하고 공부하는 데 도움이 되는 플레이리스트
공부에 좋은 사운드트랙
바로크 음악이 담긴 집중 플레이리스트
공부하고 집중하는 플레이리스트: 클래식 음악
공부 플레이리스트: 피아노가 있는 클래식 음악
그들의 l 이유 이러한 작업을 완료하는 동안 음악을 듣는 것에 대한 의견은 “음악이 집중력을 높여준다”, “음악이 기분을 좋게 한다”, “음악을 틀어놓는 게 습관이다” 등 다양했습니다.

음악을 듣지 않는 가장 큰 이유는 “음악이 집중력을 산만하게 한다”는 것이었습니다.

네 가지 작업 범주에서 기악이 가장 인기 있는 선택이었고, 그 다음으로 차분하고 고전적인 음악, 재즈, 팝, 경쾌한 음악, 보컬 음악 순이었습니다.

작업의 난이도가 높아지는 것과 음악을 끄는 것 사이에는 확실한 상관관계가 있었습니다.

노년층 참가자는 작업을 수행할 때 일반적으로 음악을 덜 듣는다고 보고했습니다.

이 연구에서 음악 능력이 청취 습관에 영향을 미치는 것으로 나타나지 않았지만, Herff 박사는 항상 그런 것은 아니라고 확인했습니다.

“음악 이론 지식이 뛰어난 개인의 경우 음악을 듣고 분석하는 데 매우 능숙하기 때문에 다른 작업 중에 음악을 연주하면 항상 방해가 됩니다.”

전문적으로 훈련된 음악가인 Stevens도 동의합니다.

“저는 음악이 중심이 되는 경향이 있습니다. ‘음악이 제 집중력을 높여줄 수 있어요’라고 말하고 싶지만, 그렇지 않아요.”

나에게 딱 맞는 완벽한 공부 플레이리스트 만들기
공부 플레이리스트에 대한 완벽한 공식은 없습니다. 자신의 취향과 능력을 아는 것이 음악이 공부에 도움이 될지 알아보는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

과학에서는 몇 가지 제안을 합니다.

시험 준비라는 생각에 스트레스를 받는다면, 차분함을 느낄 수 있는 음악을 들어보세요.

반면에, 경쾌한 플레이리스트는 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있고, 약간 침체된 기분이라면 좋아하는 곡이 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필기 언어 시험을 준비하는 사람은 같은 언어로 된 가사가 있는 음악은 피해야 합니다.

그리고 주제가 공부에 절대적으로 적대적인 경우, 그저 침묵이 필요할 수 있습니다.

“각 개인은 특정 유형의 작업에 어떤 음악이 효과적인지 스스로 알아내야 하며, 저는 모든 사람이 이러한 자기 발견의 여정을 떠나기를 권장합니다. 매우 보람 있는 일이 될 수 있습니다.”라고 Herff 박사는 말합니다.

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How to optimise your study session with music

22h ago22 hours ago

An image of a girl studying at a computer with headphones, with pictures of famous composers overlaid on top. — Can music make you better at studying? (Adobe stock: Home-stock)

abc.net.au/news/how-to-optimise-your-study-session-with-music/104339668

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These days music is often sound floating in the background rather than a focus. There’s a playlist for everything: cooking, meditation, running outdoors, running indoors, even ironing.

Among the most popular are those for studying and concentration. But what music is best for harnessing the focus to learn and absorb new information?

Along with mixed playlists, genres such as lo-fi are coming into their own via popular YouTube channels such as Lofi girl, with the express purpose of facilitating calm and concentration for activities like study.

While we’ve seen that longer-term exposure to music education can bring about general enhancements in students’ literacy and numeracy skills, can music actually help when it comes to study and concentration?

Mozart won’t make you smarter

During the 1990s a study claimed that after ten minutes of listening to Mozart’s Sonata for two pianos in D Major, K448, participants’ spatial reasoning skills improved significantly. This improvement lasted a maximum of 15 minutes after listening. Soundtracks for studying

Photo shows close up of hand holding orange pen about to write in notebook

Two hours of soundtracks for studying, including music from Interstellar, Atonement, A Beautiful Mind, Phantom Thread and more.

Dubbed the “Mozart Effect”, there rose a popular belief that listening to Mozart could make you smarter. Failures to consistently replicate the study results proved the Mozart Effect a potential misnomer, however, and the study authors themselves emphasised that their outcomes applied only to spatial IQ.

Nonetheless, it’s exactly these kinds of in-the-moment benefits that some people are aiming for with their study and listening practices.

Dr Steffen Herff, Sydney Horizon Fellow and Leader of the Sydney Music, Mind, and Body Lab says the current science shows mixed results.

There’s evidence that calming background music can improve arithmetic and memory task performance, but “there are studies showing no, or even disruptive effects of background music on learning.”

A recent meta-analysis of published studies concluded that overall, background music can support learning.

“The evidence is particularly strong when it comes to factual or procedural learning, but less so for conceptual learning,” says Dr Herff.

Basically this means that music might be good for tasks like data entry or memorising dates from your history textbook, but less helpful for something like creative writing.

Tim Stevens is an improvising pianist with kids who’ve been through the rigours of the final years of schooling.

They’re encouraged to engage with music and though he doesn’t hear all of them using it to study, it’s routinely on around the house.

“I use it all the time when I’m working and it’s mostly classical but sometimes improvised. Cooking or hanging up laundry with a record on is normal.”

The science of music and concentration

The general consensus in the scientific community is that more research is necessary to fully understand music’s potential for aiding study.

One group of researchers has narrowed it down to five existing theories.

https://youtube.com/watch?v=videoseries%3Flist%3DPL9D9IMBZdc9hpcWfBomVBU4MNr0MpLAWA

A playlist of classical music for study and concentration

According to one theory, music might benefit extroverts, but not introverts, due to introverts’ innately higher levels of arousal.

Another states that everyone’s cognitive capacity has its own limit. For example, listening to music with lyrics while studying the same language could overload the brain so you don’t retain as much of what you learned.

Two more theories revolve around distraction. If a simple task isn’t using up enough of the brain’s resources, listening to music might help keep you focused.

Similarly, certain simpler tasks might be easy to complete with background music, but it might interfere in completing more complex cognitive tasks.

There’s also music’s impact on mood. Music people enjoy listening to can boost performance, while the opposite would have a negative effect. There’s a limit to how stimulating the enjoyable music can be though, before it has a negative effect on performance.

How different people use music to concentrate

These researchers conducted a survey of 140 people aged 17 to 75 years old, to determine what influenced their music listening choices when performing cognitive tasks like reading, writing, memorising and critical thinking.

Playlists to help you concentrate and study

Their reasons for listening to music while completing these tasks ranged from “music helps my concentration”, “music boosts my mood” to “it’s my habit to have music on”.

The overwhelming reason for not listening to music was “music distracts my concentration”.

Instrumental music was the most popular choice across all four of the task categories, followed by calm and classical music, jazz, pop, upbeat and then vocal music.

There was a definite correlation between increasing difficulty of task and switching the music off.

Older participants reported listening to music less often in general when performing the tasks.

Although music proficiency wasn’t shown in the study to have any impact on listening habits, Dr Herff confirms that this is not always the case.

“For individuals with great music theoretical knowledge, they are so highly trained to listen and analyse music that playing music during any other task will always be disruptive.”

A professionally-trained musician, Stevens concurs.

“For me the music tends to take centre stage. I’d love to say ‘it can make me more focused’ but that’s not the case.”

Creating the perfect study playlist just for you

There’s no perfect formula for a study playlist. Knowing your own likes and capacities might just be the best way to tell if music might help you study.

The science has a few suggestions.

If the idea of preparing for a test stresses you out, try music that helps you feel calm.

On the other hand, an upbeat playlist could help boost motivation, and if you’re feeling a bit flat, your favourite tunes could help lift your mood.

For those prepping for a written language exam, you should avoid music with lyrics in the same language.

And if the topic is your absolute study nemesis, you might just need silence.

“Each individual has to discover for themselves what music works for them for a specific type of task, and I encourage everyone to go on this journey of self-discovery, it can be quite rewarding,” says Dr Herff.