인생을 바꾸는 방법
글쓴이
마크 맨슨
분류
행복인생의 목적개인적 가치관
인생을 바꾸고 싶으신가요? 모든 것을 뒤집어서 새로운 차와 새로운 배우자, 새로운 개와 함께 새로운 직업에서 멋지게 살면서 부드러운 자신감을 발산하고 싶으신가요? 오래된 개가 죽은 쥐 냄새가 나기 때문인가요?

대부분의 사람들이 인생을 바꾸려고 할 때, 그들은 종종 새로운 직장이나 새로운 지역, 새로운 친구, 새로운 낭만적인 전망 등과 같은 모든 외부적인 것에 집중합니다.

실제로 인생을 바꾸는 것은 인생에서 모든 것을 보는 방식을 바꾸는 것으로 시작됩니다. 따라서 지금 당장 인생을 바꾸기 시작할 수 있는 몇 가지 구체적인 방법은 다음과 같습니다.

인생을 바꾸는 7가지 방법

1. 무언가를 하세요. 무엇이든.
   많은 사람들이 인생을 바꾸려고 할 때 “어디서 시작해야 할지” 또는 “무엇을 해야 할지”를 모르기 때문에 막힙니다. 간단한 답은: 무언가를 하라는 것입니다. 사실, 무엇이든.

무엇이든 하려는 동기, 즉 삶 전체를 바꾸려는 동기는 당신 내면의 마법적이고 신비로운 곳에서만 오는 것이 아닙니다. 행동은 동기의 결과이자 원인입니다. 적절한 시기에 그것이 옳은지 그른지 알아낼 수 있을 것입니다(저를 믿으세요). 하지만 미루는 것을 멈추고 세상과 교류하기 시작해야만 가능합니다.

저는 이것을 “뭔가를 하라” 원칙이라고 부릅니다. 저는 컨설턴트로 일하던 시절에 우연히 이 원칙을 개발했습니다. 두려움, 합리화, 무관심으로 인해 움직이지 못하는 사람들이 행동을 취하도록 도왔습니다.

단순한 실용주의에서 시작되었습니다. 당신이 여기 있도록 돈을 주었으니, 당신도 무언가를 해야 합니다. 상관없어요, 무엇이든 하세요!

제가 발견한 것은 그들이 무언가를 한 번, 아주 사소한 행동일지라도, 그것은 곧 다른 무언가를 하려는 영감과 동기를 준다는 것입니다. 그들은 스스로에게 “좋아, 내가 그걸 했으니, 더 할 수 있을 것 같아.”라는 신호를 보냈습니다. 그리고 천천히 우리는 거기서부터 시작할 수 있었습니다.

인생을 바꾸고 싶다면, 꿈꿔왔던 모든 것을 이루려고 하지 마세요. 그것은 위압적이고 의욕을 잃게 합니다. 그저 올바른 방향으로 당신을 밀어주는 작은 행동을 하세요. 무엇이든요.

웹사이트 전체를 재설계해야 하나요? 앉아서 헤더를 디자인하세요. 큰 프로젝트를 시작하려고 하나요? 개요부터 시작하세요. 외국에서 친구를 사귀고 싶으신가요? 맥주 한 잔 하러 나가서 무슨 일이 일어나는지 지켜보세요.

이런 작은 행동은 당신을 더 많은 것을 하도록 자극할 것이고, 알아차리기 전에 처음에는 너무 위압적으로 보였던 목표를 달성하게 될 것입니다. 당신은 인생을 더 나은 방향으로 바꾸었습니다.

2. 당신이 하는 모든 일에는 비용이 따른다는 것을 인식하세요. 기꺼이 지불하세요
   많은 삶은 궁극적으로 일련의 타협으로 귀결됩니다. 모든 것에는 기회 비용이 있으며, 행복과 건강한 관계, 부와 같이 인생에서 원하는 큰 것들은 모두 큰 기회 비용이 있습니다. 맨 아래에서 시간을 들이지 않고는 꿈의 직업을 가질 수 없고, 그 과정에서 위험을 감수하고 몇 번의 마음을 아프게 해야 합니다.

따라서 자신에게 물어볼 수 있는 가장 중요한 질문은 원하는 것이 아니라 무엇을 위해 고통을 감수할 의향이 있는지입니다. 앞서 말했듯이, 자신이 사랑하는 일을 한다고 해서 항상 자신이 하는 일을 사랑하는 것은 아닙니다. 그렇다면 어떤 종류의 똥 샌드위치를 ​​견딜 수 있을까요? 그리고 중요한 것은, 정말로 꿈을 가장 먼저 이루고 싶은가요?

청소년기와 청년기 대부분 동안 저는 음악가가 되는 것을 꿈꿨습니다. 특히 록 스타가 되는 것이었습니다. 멋진 기타 곡을 들으면 항상 눈을 감고 무대에 올라 군중의 함성 소리에 맞춰 연주하는 모습을 상상했습니다. 사람들은 제 달콤한 손가락 연주에 완전히 미쳐버렸습니다.

이런 환상은 저를 몇 시간 동안이나 바쁘게 만들 수 있었습니다. 대학 때까지, 음악 학교를 그만두고 진지하게 연주하는 것을 멈춘 후에도 그 환상은 계속되었습니다.

하지만 그때조차도 비명을 지르는 군중 앞에서 연주할 수 있을지 여부가 문제가 아니라 언제 그럴 것인가가 문제였습니다. 적절한 시간과 노력을 투자하여 나가서 성공할 수 있기 전까지 시간을 벌고 있었습니다. 먼저 학교를 마쳐야 했습니다. 그다음에는 돈을 벌어야 했습니다. 그다음에는 시간을 찾아야 했습니다. 그다음에는… 아무것도 없었습니다.

인생의 절반 이상 이런 것에 대해 환상을 품었지만 현실은 결코 오지 않았습니다. 그리고 오랜 시간과 많은 부정적인 경험을 거쳐서야 마침내 이유를 알아낼 수 있었습니다. 사실 저는 원하지 않았습니다.

저는 결과에 반했습니다. 무대에 선 제 모습, 사람들이 환호하는 모습, 제가 몸을 흔들며 연주하는 모습, 제가 연주하는 것에 마음을 쏟는 모습 말입니다. 하지만 그 과정에 반하지는 않았습니다. 그래서 실패했습니다. 거듭거듭. 젠장, 실패할 만큼 노력하지도 않았습니다. 거의 노력하지도 않았습니다.

연습의 일상적인 지루함, 그룹을 찾고 리허설하는 물류, 공연을 찾고 실제로 사람들이 나타나서 신경 쓰게 하는 고통. 끊어진 줄, 터진 튜브 앰프, 차 없이 리허설을 위해 40파운드의 장비를 끌고 다니는 것.

꿈의 산과 정상까지 1마일 높이의 오르막길입니다. 그리고 제가 깨닫는 데 오랜 시간이 걸린 것은 제가 오르는 것을 별로 좋아하지 않는다는 것입니다. 저는 그저 정상을 상상하는 것을 좋아했습니다.

바꾸고 싶다면

인생, 자신에게 무엇을 원하는지 묻지 마세요. 무엇을 위해 고통을 감수할 의향이 있는지 물어보세요. 그게 차이를 만들어낼 답입니다.

3. 아무도 신경 쓰지 않는다는 사실을 받아들이세요
   당신이 평범한 사람들로 가득한 바다에서 특별한 작은 눈송이라고 들었을 거라는 건 알지만, 나쁜 소식이 있어요. 사실 당신이 그렇게 특별하지 않기 때문에(그리고 사람들은 처음부터 자신에게 너무 신경을 써요) 당신에 대해 신경 쓰는 사람은 거의 없어요.

하지만 브라우저에서 뒤로 가기 버튼을 누르기 전에, 그것이 얼마나 해방적인지 생각해보세요. 아무도 신경 쓰지 않아요. 당신은 원하는 대로 할 수 있는 자유가 있고, 당신이 엄청나게 실패하더라도 아무도 신경 쓰지 않을 거예요. 오히려 그들은 당신을 더 존중할 거예요(5초 정도만 그러고 나서는 다시 인스타그램에 셀카를 올릴 거예요).

따라서 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 당신이 무엇을 하는지, 새 차에서 얼마나 매력적으로 보일지에 따라 모든 삶의 결정을 내리는 대신, 당신이 인생에서 가장 중요하게 여기는 것이 무엇인지 정확히 파악하고 다른 모든 헛소리를 없애세요.

스스로에게 물어보세요: 성공적이고 의미 있는 삶은 어떤 모습일까요? 조종사가 되고 싶어서 자랐나요? 다섯 자녀를 둔 가족을 꾸리는 꿈을 꾸나요? 눈을 감았을 때, 디자이너 드레스를 입고 레드 카펫을 왈츠처럼 걷고, 카메라 플래시 수백 개가 길을 비추는 모습을 상상하시나요?

진정으로 원하는 삶이 무엇인지 확실히 알게 되면 스스로에게 물어보세요: 이 삶에서 내가 원하는 것은 무엇일까요?

조종사가 되고 싶은 이유는 멋져서인가요? 아니면 부자가 되고 싶어서인가요? 섹시한 선장복을 보고 여성들이 약해지도록 만들고 싶어서인가요? 아니면 단순히 인간 기술의 경이로움에 매료되어 항공기 조종 기술을 마스터하고 싶은 건가요?

자신이 원하는 것을 왜 원하는지 스스로에게 묻는 것은 자신이 상상했던 삶의 근간이 되는 가치를 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇습니다. 조종사의 삶을 원합니다. 하지만 실제로 당신이 추구하는 가치는 외모, 돈, 성적 능력 또는 기술 습득일까요?

모든 가치가 동등하게 창조되는 것은 아닙니다. 어떤 가치는 다른 가치보다 낫습니다. 자신의 가치가 도움이 되기보다는 해롭다고 생각되면, 그 가치를 더 나은 가치로 업데이트하기 위해 노력할 수 있습니다. 즉, 감정에 기반하고 파괴적이며 통제할 수 없는 것이 아니라 증거에 기반하고 건설적이며 통제할 수 있는 가치입니다.

자신이 무엇을 소중히 여기는지 알게 되면(그리고 나쁜 가치를 더 나은 가치로 바꾸면) 실패해도 아무도 신경 쓰지 않는다는 것을 알면서 원하는 삶을 자유롭게 만들 수 있습니다.

4. 목표보다는 습관에 더 집중하세요
   많은 책과 자기 개발 조언은 목표와 S.M.A.R.T와 같은 개발 “시스템”에 초점을 맞춥니다. 목표를 세우고, 무슨 일이 있어도 세운 모든 목표를 달성하는 데 끊임없이 집중하는 것은 망할 패배자가 되는 것입니다.

사실, 목표 자체는 과대평가되어 있습니다. 목표를 갖는 것에는 아무런 문제가 없지만, 목표에 집착하는 것은 종종 역효과를 냅니다. 왜냐하면 실제로 목표를 달성하는 것이 항상 그렇게 되는 것은 아니기 때문입니다. 대신, 저는 제 삶에서 가장 중요하고 가장 큰 영향을 미치는 영역에 집중하는 건강한 습관 시스템을 만드는 데 집중하는 것을 좋아합니다. 제 목표는 그 시점에서 거의 스스로 해결됩니다.

간단히 말해서, 습관은 세 가지 주요 부분으로 구성됩니다.

환경적 신호
행동적 반응
보상(또는 불쾌한 자극의 제거)
신호, 행동, 보상이 서로 가까운 시간과 근접성에서 자주 발생할수록 습관이 더 강해집니다.

새롭고 건강한 습관을 만들거나 나쁜 습관을 끊으려면 세 가지 부분 모두에서 가능한 한 의도적이어야 합니다. 환경을 조작하여 원하는 행동과 의도적으로 연관시킬 수 있는 신호를 도입하고 보상으로 모두 강화할 수 있습니다.

정기적으로 운동을 시작하고 싶다고 가정해 보겠습니다. “운동”이라는 습관을 기르는 데만 집중하는 대신 운동을 시작하는 루틴을 개발하는 데 집중하세요. 미묘한 차이처럼 보일 수 있지만 실제로는 엄청납니다.

이를 수행하는 간단한 방법은 직장에서 집으로 돌아오는 것과 같이 일상 생활에서 이미 정기적으로 발생하는 신호를 선택하는 것입니다. 그런 다음 운동 습관을 기르는 초기 단계에서 집에 돌아온 후 바로 방으로 가서 운동복으로 갈아입는 데 노력을 집중합니다. 그런 다음 물병을 채우고 바로 체육관으로 가거나 달리기 트레일을 달리거나 무엇이든 하세요.

정기적으로 운동할 수 있는 위치에 자신을 두는 습관을 기르고 싶어할 것입니다. 그러면 정기적으로 운동할 가능성이 높아집니다.

시간이 지나면 직장에서 집에 돌아왔을 때(환경적 신호/트리거) 방에 가서 운동복을 입고 헬스장으로 가는 데 거의 또는 전혀 노력이 들지 않는다는 것을 알게 될 것입니다(습관적 반응).

심지어 운동을 기대하게 되고, 운동을 하지 않으면 삶의 무언가가 이상하다는 느낌을 받을 수도 있습니다. 이것이 바로 습관의 힘입니다.

습관을 강화하려면 습관 방정식의 “보상” 구성 요소를 사용하세요. 우리의 운동 예를 통해 운동을 마칠 수 있습니다.

그리고 (건강한) 간식을 먹거나 좋아하는 TV 쇼를 시청하여 운동 후 휴식 시간을 가져보세요.

어떤 사람들은 운동 자체에서 충분한 보상을 얻습니다(예: “러너스 하이”). 이는 습관에 대한 강력한 강화로 작용합니다. 무엇을 하든 건강한 보상을 습관 루틴에 통합하세요.

어떤 습관이 삶을 바꿀지 확신할 수 없다면 하나의 복합 습관을 만드는 데 집중하는 것이 좋습니다. 운동, 건강한 식습관, 수면과 같은 복합 습관은 우리 삶의 여러 영역 또는 모든 영역에 걸쳐 증폭 효과가 있습니다.

예를 들어, 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되지만 하루 종일 더 많은 에너지와 집중력을 제공하고 기분을 개선하고 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 이러한 모든 이점은 삶에 고유한 파장 효과를 미칩니다. 직장/학교에서 더 생산적이고 친구, 가족 및 중요한 다른 사람들과 함께 있을 때 더 즐겁고 건강해 보이고 느껴집니다.

복합적인 습관을 선택하고 이를 중심으로 일상을 개발하세요. 그러면 목표가 저절로 이루어질 것입니다. 이렇게 하면 한 번에 한 가지 습관씩 삶을 바꿀 수 있습니다.

5. 자신이 누구인지 파악하세요
   간단한 질문입니다. 자신이 누구인지 정말 알고 계신가요? 무엇이 자신을 움직이는지, 무엇이 자신을 두렵게 하는지, 왜 그런 행동을 하는지, 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지 알고 계신가요? 요즘은 역설적으로 자기 인식이 부족합니다(반면에 자기기만은 부족합니다). 하지만 처음부터 자신에 대해 무엇을 바꾸고 있는지 모른다면 삶을 바꿀 방법이 없습니다.

저는 자기 인식에 세 가지 수준이 있다고 생각합니다. 첫 번째 단계는 자신이 무엇을 하고 있는지 아는 것입니다. 삶은 짜증나고, 우리는 이 짜증에 주의를 돌려 주의를 돌립니다. 우리는 일상의 고통으로부터 안전하고 고립될 수 있는 다른 시간이나 장소 또는 세상으로 마음을 옮깁니다.

우리는 휴대전화를 응시하고, 과거나 잠재적 미래에 집착하고, 결코 지킬 수 없는 계획을 세우거나, 그냥 잊으려고 합니다. 우리는 먹고, 마시고, 섹스를 해서 우리 문제의 현실을 둔화시킵니다. 우리는 책, 영화, 게임, 음악을 통해 고통이 없는 다른 세계로 우리를 데려가고, 모든 것이 항상 쉽고 좋고 옳게 느껴집니다.

산만함에는 아무런 문제가 없습니다. 우리 모두는 제정신을 유지하고 행복하게 지내기 위해 어떤 종류의 산만함이 필요합니다. 중요한 것은 우리가 산만함을 알아야 한다는 것입니다. 우리는 산만함을 선택하고 있는지 확인해야 하며, 그 반대가 아닙니다.

이것은 자기 인식의 첫 번째 단계이며, 마음이 어디로 언제 가는지에 대한 간단한 이해입니다. 마음이 어떤 길을 가는지 알아야 왜 그 길을 가는지, 그 길이 당신에게 도움이 되는지, 해가 되는지 의문을 품기 시작할 수 있습니다.

두 번째 단계는 자신이 무엇을 느끼는지 스스로에게 묻는 것입니다. 여기서 당신은 “당신이 누구인지”를 진정으로 알아내기 시작합니다. 저는 이 표현을 사용하는 것을 싫어합니다. 실제로는 아무 의미가 없기 때문입니다. 하지만 사람들이 “자신을 찾는다”고 말할 때 말하는 수준은 바로 이 수준입니다. 그들은 자신의 삶에서 벌어지는 똥 같은 일에 대해 실제로 어떻게 느끼는지 발견하고 있으며, 종종 수년 동안 이런 감정을 스스로에게 숨겨왔습니다.

2단계는 가기 불편한 곳입니다. 사람들은 종종 2단계를 헤쳐나가는 데 수년을 보냅니다. 모든 감정에 익숙해지려면 시간이 걸립니다. 그 감정들을 되돌아보고 일어나도록 하는 것은 많은 집중과 노력이 필요한 일입니다.

그리고 자신의 감정과 욕망을 더 많이 알게 될수록 무서운 것을 더 많이 발견하게 됩니다. 즉, 자신이 똥으로 가득 차 있다는 것입니다.

우리는 생각, 주장, 행동의 상당 부분이 그 순간에 느끼는 것을 단순히 반영한 것이라는 것을 깨닫습니다. 그런 다음 3단계는 자신의 맹점을 발견하는 것입니다. 의식적인 생각에 따라 행동하는 대신 언제 감정에 반응하고 있습니까?

3단계에 도달하면 준비가 된 것입니다. 당신은 자신이 누구인지 알고, 자신에 대해 무엇을 바꿔야 할지 알고 있습니다.

6. 더 적은 것에 집중하세요(그리고 그것들에 정말, 정말 능숙해지세요)
   더 많이 만들고, 더 사고, 더 많이 섹스하고, 더 많이 되는 현대 문화에서, 인터넷에서 “더 많은 것”이 실제로 항상 “더 많은 것”은 아니라고 말하는 멍청이가 있다면, “라이프 해킹”과 “라이프스타일 최적화” 팟캐스트와 블로그 기사, 그리고 blah blah blah가 넘쳐나는 상황에서 꽤 빨리 묻힐 것이라고 추측합니다.

기회가 끝없이 보이는 시대에 사는 것의 결과 중 하나는 어떤 기회를 추구할지 선택해야 한다는 것입니다(모든 것에는 비용이 든다는 걸 기억하세요?). 그리고 말씀드리고 싶지 않지만, 모든 것을 가질 수는 없습니다. 그래서 하는 일의 대부분에서 당신은 그저 평범할 것입니다. 괜찮습니다. 의미 있는 삶을 살기 위해 하는 모든 일에서 슈퍼스타가 될 필요는 없습니다.

하지만 하나 또는 몇 가지 일을 정말, 정말 잘 할 수 있다면 스마트폰에 주의를 빼앗기고 다른 사람과 다투는 거의 모든 사람보다 앞서 나갈 수 있을 것입니다.

Facebook에서 그들이 영향을 미치지 못하는 것들.

(그게 생각나네요: Facebook에서 저를 좋아요를 눌러서 우리가 논쟁할 수 있게 해주세요.)

7. 너무 열심히 노력하지 마세요
   반직관적이고 역효과가 있을 수 있지만, 거의 모든 것을 하려고 너무 열심히 노력하면 이상한 일이 일어납니다. 친구를 사귀거나 가끔 알몸을 보고 싶어 하는 사람을 만나려고 너무 열심히 노력하면 종종 그 사람을 쫓아내는 반대 효과가 나타납니다. 쿨해지려고 너무 열심히 노력하면 종종 절박하고 쿨하지 않게 보입니다. 행복해지려고 노력하면 종종 비참해집니다.

하지만 간단한 해결책이 있습니다. 아니요, 기준을 낮추는 것은 아닙니다. 그저 지금까지와는 조금 다르게 사물을 바라보기만 하면 됩니다. 엉터리하게 들리겠지만, 원하는 것을 향해 노력하는 동안 가지고 있는 것에 감사하세요. 행복해지기 위해 필요한 모든 것이 바로 눈앞에 있을 가능성이 큽니다. 친구와 맥주 한 잔, 자연 속 산책, 할머니께 전화해서 사랑한다고 말하기, 친구들과 게임 보러 가기 등 인생의 단순한 즐거움을 감사하는 시간을 갖기 시작하세요.

이런 것들은 평범해 보일 수 있지만, 인생의 단순한 즐거움을 즐길 수 없다면 실제로 인생을 바꾸더라도 별로 즐길 수 없을 것입니다.

How to Change Your Life

Written ByMark Manson

Filed UnderHappinessLife PurposePersonal Values

So you want to change your life, eh? You want to turn it all around and ooze silky smooth confidence while you kill it in a new career with a new car and a new spouse and a new dog because the old one smells like a dead rat?

When most people set out to change their lives, they often focus on all the external stuff, like a new job or a new location or new friends or a new romantic prospect and on and on.

The reality is that changing your life starts with changing the way you see everything in your life. So below are some specific ways you can start to change your life right now.

7 Ways to Change Your Life

1. Do Something. Anything.

A lot of people get stuck when they try to change their lives because they don’t know “where to start” or “what to do.” The simple answer is: to do something—anything, really.

The motivation to do anything—like change your entire life around—doesn’t just come from some magical, mystical place within you. Action is both the effect of motivation and the cause of it. You’ll figure out whether or not it’s right or not in good time (trust me), but only if you stop procrastinating and start engaging with the world.

I call this The “Do Something” Principle. And I developed it by accident back in my years as a consultant, helping people who were otherwise immobilized by fears, rationalizations, and apathy to take action.

It began out of simple pragmatism: you paid me to be here so you might as well do something. I don’t care, do anything!

What I found is that often once they did something, even the smallest of actions, it would soon give them the inspiration and motivation to do something else. They had sent a signal to themselves, “OK, I did that, I guess I can do more.” And slowly we could take it from there.

If you want to change your life, don’t set out to accomplish all you’ve ever dreamed of. That is daunting and demotivating. Just do a small action that nudges you in the right direction, anything.

Have to redesign an entire website? Sit down and design the header. About to tackle a large project? Start on the outline. Want to make friends in a foreign country? Go out for a beer and see what happens.

These small actions will spur you on to do more, and before you know it you’ll have accomplished the goals that initially seemed so daunting. You’ve changed your life for the better.

2. Recognize That Everything You Do Has a Cost—Be Willing to Pay It

A lot of life ultimately amounts to a series of tradeoffs. Everything has an opportunity cost, and the big things we want in life—like happiness and healthy relationships and wealth—they all have big opportunity costs. You don’t get to have the dream career at the top without putting in your time at the bottom, then taking a risk or twelve and breaking a few hearts along the way.

So the most important question you can ask yourself isn’t about what you want, it’s about what you’re willing suffer for. As I’ve previously said, doing what you love is not always loving what you do. So what kind of shit sandwich can you stomach? And—importantly—do you even really want your dream in first place?

For most of my adolescence and young adulthood, I fantasized about being a musician—a rock star, in particular. Any badass guitar song I heard, I would always close my eyes and envision myself up onstage playing it to the screams of the crowd, people absolutely losing their minds to my sweet finger-noodling.

This fantasy could keep me occupied for hours on end. The fantasizing continued through college, even after I dropped out of music school and stopped playing seriously.

But even then it was never a question of if I’d ever be up playing in front of screaming crowds, but when. I was biding my time before I could invest the proper amount of time and effort into getting out there and making it work. First, I needed to finish school. Then, I needed to make money. Then, I needed to find the time. Then… nothing.

Despite fantasizing about this for over half of my life, the reality never came. And it took me a long time and a lot of negative experiences to finally figure out why: I didn’t actually want it.

I was in love with the result—the image of me onstage, people cheering, me rocking out, pouring my heart into what I’m playing—but I wasn’t in love with the process. And because of that, I failed at it. Repeatedly. Hell, I didn’t even try hard enough to fail at it. I hardly tried at all.

The daily drudgery of practicing, the logistics of finding a group and rehearsing, the pain of finding gigs and actually getting people to show up and give a shit. The broken strings, the blown tube amp, hauling 40 pounds of gear to and from rehearsals with no car.

It’s a mountain of a dream and a mile-high climb to the top. And what took me a long time to discover was that I didn’t like to climb much. I just liked to imagine the top.

If you want to change your life, don’t ask yourself what you want. Ask what you’re willing to suffer for. That’s the answer that will make a difference.

3. Embrace the Fact That No One Gives a Shit

Look, I know you were told that you’re a special little snowflake in a sea of otherwise normal people, but I have some bad news for you: very few people actually give a shit about you because you’re actually not all that special (that, and people are too concerned with themselves to begin with).

But before you hit the back button on your browser, I want you to consider just how liberating that is: No one gives a shit. You are free to do whatever the hell you want and no one will care if you fail spectacularly. If anything, they’ll respect you more (for like, 5 seconds and then they’ll go back to posting selfies on Instagram).

So instead of basing all your life decisions on what others think of you or what you do or how attractive you’ll appear in your new car, figure out exactly what it is you value most in your life and cut all the other bullshit out.

Ask yourself: What does a successful and meaningful life look like to you? Did you grow up wanting to be a pilot? Do you dream of having a family with five kids? When you close your eyes, do you see yourself waltzing down the red carpet in your designer gown, your path lit by a hundred camera flashes?

Once you’re clear on the life you genuinely want for yourself, ask yourself: What is it that I want from this life?

Do you want to be a pilot because it’s cool? Or because you want to be rich? To make the ladies go weak at the sight of your sexy captain’s uniform? Or are you simply fascinated by the marvel of human technology and want to master the skill of flying an aircraft?

Asking yourself why you want what you want will help you uncover the values that underlie the life you’ve imagined for yourself. Yes, you want the life of a pilot. But is the value you’re really after appearances, money, sexual prowess, or mastery of skill?

Not all values are created equal. Some are better than others. If you find that your values hurt rather than help, you can work to update them into better values—values that are evidence-based, constructive, and controllable rather than emotion-based, destructive, and uncontrollable.

Once you know what you value (and have replaced bad values with better ones), you are free to build the life you want knowing no one gives a shit if you fail.

4. Focus More on Habits, Less on Goals

A lot of books and self-development advice focuses on goals and “systems” of developing, like, S.M.A.R.T. goals and creating an unrelenting focus on ACCOMPLISHING EVERY SINGLE GOAL YOU EVER SET NO MATTER WHAT OR YOU ARE A FUCKING LOSER.

The truth is, in and of themselves, goals are pretty overrated. There’s nothing wrong with having goals, but obsessing over them is often counterproductive because, in reality, achieving a goal isn’t always what it’s cracked up to be. Instead, I like to focus on creating a system of healthy habits that focus on the most important, highest impact areas of my life. My goals pretty much take care of themselves at that point.

In a nutshell, habits comprise three main parts:

1. An environmental cue
2. A behavioral response
3. A reward (or the removal of an unpleasant stimulus)

The more often the cue, behavior, and reward occur in close time and proximity to one another, the stronger a habit becomes.

To create a new, healthy habit—or to break a bad habit—you’ll want to be as intentional as possible with all three parts. You can manipulate your environment to introduce cues that you can then intentionally start to associate with a desired behavior and reinforce it all with a reward.

Let’s say you want to start working out on a regular basis. Instead of just focusing on developing the habit of “working out,” focus on developing a routine around initiating a workout. This may seem like a subtle difference, but it’s actually huge.

An easy way to do this is to choose a cue that already occurs regularly in your daily life, such as getting home from work. Then, during the early stages of developing your workout habit, focus your effort on going straight to your room after you get home and changing into your workout clothes. Then go fill up your water bottle and head straight to the gym or hit the running trail or whatever.

You want to develop the habit of putting yourself in the position to work out regularly, which makes it more likely that you’ll work out regularly.

After a while, you’ll start to notice that when you get home from work (environmental cue/trigger), it takes little to no effort to go to your room, throw on your workout clothes, and head to the gym (habitual response).

You’ll even start to look forward to it, and maybe even feel like something in your life is off when you don’t work out. And that’s the power of habit.

To reinforce the habit, use the “reward” component of the habit equation. With our exercise example, you might get done working out and treat yourself to a (healthy) snack or maybe schedule a post-workout rest session by watching an episode of your favorite TV show.

Some people derive enough reward from the exercise itself (e.g., “runner’s high”), which acts as a powerful reinforcement for their habit. Whatever you do, be sure to incorporate a healthy reward into your habit routine.

If you’re not sure which habits will change your life, I recommend focusing on building one single compounding habit. Compounding habits—like exercise, healthy eating, and sleep—have a multiplication effect across several or even all areas of our lives.

For example, exercise helps you maintain a healthy body weight, but it can also give you more energy and focus throughout your day, it improves your mood, helps you sleep, and so on. All of these benefits have their own ripple effects across your life: you’re more productive at work/school, you’re more pleasant to be around when you’re with friends, family, and significant others, you look and feel healthier.

Pick a compounding habit and develop a routine around it. Then your goals will take care of themselves. This is how you change your life, one habit at a time.

5. Figure Out Who You Are

Simple question: do you really know who you are? I mean do you know what drives you, what terrifies you, why you do the things you do, and do you know how others perceive you too? Self-awareness is, somewhat paradoxically, in short supply these days (self-delusion, on the other hand, is not). But there’s really no way to change your life if you don’t know what you’re changing about yourself in the first place.

I think of self-awareness as having three levels. The first level is being aware of what you’re doing. Life sucks, and we respond to this suckage by distracting ourselves. We transport our minds to some other time or place or world where it can be safe and insulated from the pain of day-to-day life.

We stare at our phones, we obsess about the past or our potential futures, make plans we’ll never keep, or simply try to forget. We eat, drink, and fuck ourselves into numbness to dull the reality of our problems. We use books, movies, games, and music to carry us to another world where no pain exists, and everything always feels easy and good and right.

There’s nothing wrong with distraction. We all need some sort of diversion to keep us sane and happy. The key is that we need to be aware of our distractions. We need to make sure we’re choosing them, not the other way around.

This is the first level of self-awareness, a simple understanding of where your mind goes and when. You must be aware of the paths your mind likes to take before you can begin to question why it takes those paths and whether those paths are helping or hurting you.

The second level is asking yourself what you are feeling. This is where you really start finding out “who you are.” I hate using that phrase because it doesn’t really mean anything, but this is the level that people talk about when they say they are “finding themselves”—they are discovering how they actually feel about the shit going on in their life, and often they have been hiding these feelings from themselves for years.

Level 2 is an uncomfortable place to go. People often spend years in therapy navigating Level 2. It takes time to become comfortable with all of your emotions. Going back through those emotions and allowing them to take place is something that requires a lot of focus and a lot of effort.

And the more you become aware of your own emotions and your own desires, the more you discover something terrifying: you are full of shit.

We realize that a large percentage of our thoughts, arguments, and actions are merely reflections of whatever we are feeling in that moment. Level 3 is then to discover your blind spots: when are you reacting to your emotions, rather than acting based on conscious thought?

Once you’ve reached Level 3, then you’re set. You know who you are, and you know what you should be changing about yourself.

6. Focus on Fewer Things (and Get Really, Really Good at Them)

In our modern-day culture of make more, buy more, fuck more, be more, I’m guessing that some jackass on the internet telling you that “more” is not actually always “more” in life is sure to be drowned out pretty quickly with all the “life hacking” and “lifestyle optimization” podcasts and blog articles and blah blah blah out there.

One of the consequences of living in a time with seemingly endless opportunities is that you have to choose which opportunities to pursue (everything has a cost, remember?). And I hate to break it to you, but you can’t have it all. And so, for the vast, vast majority of things you do, you will simply be average. That’s OK. You don’t have to be a superstar at everything you do to live a meaningful life.

But if you can do one or a few things really, really well, you’ll be ahead of almost everyone else who’s distracted by their smartphones and arguing about things they have no influence over on Facebook.

(That reminds me: like me on Facebook so we can argue about things.)

7. Stop Trying So Hard

As counterintuitive and counterproductive as it sounds, a strange thing happens when you try too hard to do just about anything. Trying too hard to make friends or meet someone who’s willing to see you naked every now and then often has the opposite effect of chasing them away. Trying too hard to be cool often makes you look desperate and uncool. Trying to be happy often makes you miserable.

But there’s a simple fix, and no, it doesn’t involve lowering your standards. It only requires that you look at things a little differently than you have been. As hokey as it sounds, be grateful for what you have while you’re working towards what you want. Everything you need to be happy is likely right in front of you. Start taking the time to appreciate the simple pleasures in life, like having a beer with a friend, taking a walk in nature, calling your grandma and telling her you love her, going to a game with your buddies.

These things might seem mundane, but if you can’t enjoy the simple joys in life, you won’t enjoy much if and when you actually do change your life either.