올해의 ABC Classic 100에서는 기분을 좋게 만드는 음악과 그것이 기분을 좋게 만드는 이유를 살펴봅니다.
ABC 클래식 /
리아 안드리아니
1시간 전1시간 전에 게시됨
유색 인종 여성은 노란색 헤드폰, 안경, 황갈색 재킷, 파란색 셔츠를 입고 전화기를 들고 활짝 웃으며 올려다봅니다.
음악은 마법처럼 작동하지 않을 수도 있지만 기분을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.(Getty: Fiordaliso)
링크 복사링크가 복사되었습니다.
우리 중 많은 사람들이 기분을 좋게 하거나 진정시키기 위해 음악을 듣습니다.
어쩌면 Harold Arlen의 Over The Rainbow가 당신을 그리워하게 만들 수도 있습니다. 또는 Bridgerton의 캐릭터인 Daphne과 Simon처럼 Max Richter의 Spring은 기쁨을 불러일으킵니다.
이러한 감정은 머리 속에만 있는 것이 아닙니다. 음악이 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.
ABC Classic 발표자이자 심리학자로 등록된 Greta Bradman은 “음악은 말 그대로 기분을 좋게 만드는 신경화학물질의 방출을 촉진합니다”라고 말합니다.
그 방법을 이해하려면 뇌를 깊이 파고들 필요가 있습니다.
음악이 우리를 어떻게 느끼게 하는가
음악은 우리 뇌의 여러 부분에서 복잡한 반응을 일으킵니다.
YOUTUBE 브리저튼 시즌 1의 두 주인공인 다프네와 사이먼이 맥스 리히터의 봄에 맞춰 춤을 춥니다.
브래드먼 씨는 음악과 우리가 즐거움을 경험할 때 분비되는 호르몬인 도파민 사이에는 잘 알려진 연관성이 있다고 말합니다. 우리가 가장 좋아하는 노래를 듣는 것이 그토록 만족스러운 이유 중 하나입니다.
음악을 듣거나 연주하는 것(특히 다른 사람들과 함께)은 때로 사랑 호르몬이라고도 불리는 옥시토신을 유도할 수도 있습니다.
2015년 연구에 따르면 합창단의 가수들은 노래의 결과로 발생하는 엔돌핀 방출로 인해 더 빠른 사회적 유대감을 경험하는 것으로 나타났습니다.
하지만 음악과 상호작용하면 우리의 기분이 바뀌고 기분이 바뀔 수 있을까요?
기분 전환을 위한 노래
멜버른 대학의 음악치료 교수이자 현직 음악치료사인 Katrina Skewes McFerran은 음악이 내담자의 기분에 어떤 영향을 미치는지 정기적으로 관찰합니다.
음악 치료사는 사람들이 인생의 어려운 단계를 관리할 때 음악을 대처 메커니즘으로 사용하도록 돕습니다.
McFerran 교수는 “사람들은 기분을 좋게 하고, 자신을 조절하고, 문제로부터 주의를 돌리기 위해 음악을 사용합니다.”라고 말합니다.
지금 클래식 100에 투표하세요
콘서트 인기곡부터 영화 속 음악까지 기분을 좋게 만드는 클래식 음악에 투표하세요. 6월 8일과 9일에 걸쳐 호주 상위 100위를 집계할 예정입니다.
꽃과 잎으로 구성된 얼굴 프로필에 ‘Classic 100 Feel Good’이라는 문구와 ‘지금 투표하세요’라는 문구가 있는 그래픽 이미지
더 읽어보세요
하지만 음악이 기분을 전환시키는 역할을 하려면 감정과 조화를 이루어야 합니다. 즉, 예를 들어 어떤 노래가 당신을 그리워하고, 기발하고, 우울하고, 희망적이거나 향수를 불러일으키는지 확인할 수 있습니다.
브래드먼 씨는 “우리가 어떻게 느끼는지 더 세밀하게 표현할 수 있을 때” 감정을 훨씬 더 잘 조절할 수 있다고 말합니다.
McFerran 교수는 “나는 디스코 음악에 대해 사전에 연관된 반응을 보이며 디스코 트랙을 들을 때 활력과 행복감을 여러 번 반복합니다”라고 말합니다.
하지만 이 단축키가 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
McFerran 교수는 우리가 슬프거나 스트레스를 받을 때 행복한 음악을 듣는 것이 즉시 효과가 있는 것은 아니라고 말합니다.
“음악은 마술처럼 작동하지 않습니다”라고 그녀는 말합니다.
대신 McFerran 교수는 고객과 작업할 때 Iso-Principle이라는 기술을 사용합니다.
“먼저 [노래 선택으로] 함께 작업하는 사람의 기분을 일치시킨 다음, [다른 노래 선택으로] 원하는 분위기를 향해 [점진적으로] 발전합니다.”
사람이 슬프다면 그 느낌을 확인하기 위해 슬픈 음악으로 시작할 수도 있습니다. 하지만 슬픔에 집착하기보다는 희망이나 수용이라는 감정을 불러일으키는 음악을 통해 또 다른 감정을 향해 노력할 수 있습니다.
슬픈 음악은 왜 우리에게 기쁨을 주는가?
슬픈 음악은 우리를 덜 외롭고, 더 인정받고, 슬프지 않게 만들 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
케이트 K-S가 복숭아색 벽에 기대어 서 있습니다. 긴 빨간 머리에 빨간 꽃무늬 셔츠를 입고 진지한 표정을 짓고 있습니다.
더 읽어보세요
캐치 인식
웨스턴 시드니 대학교의 음악 심리학자 산드라 가리도(Sandra Garrido)는 노래가 우리에게 어떤 느낌을 주는지 추적하는 것이 건강한 음악 식단의 중요한 부분이라고 말합니다.
Garrido 박사 팀은 시간이 지남에 따라 노래와 기분을 추적하는 앱을 개발했습니다. 사용자는 Iso-Principle을 사용하여 개인화된 재생 목록을 관리할 수 있습니다.
하지만 문제가 있습니다.
클래식 음악 애호가들은 기분을 좋게 하기 위해 본능적으로 베토벤의 환희의 송가를 선택하거나, 슬픔을 표현해야 할 때 모차르트의 라크리모사를 선택할 수도 있지만, 무의식적으로 듣는 선택은 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
Garrido 박사는 “우리 연구에서 발견한 것은 우리가 반드시 웰빙에 좋지 않은 행동 습관을 갖고 있다는 것입니다.”라고 설명합니다.
때로는 슬픈 음악을 듣는 것이 그 순간에 만족스러울 수도 있습니다. 그러나 Garrido 박사는 “우리를 걱정하고 슬프게 만드는 것이 무엇이든 우리를 꼼짝 못하게 만들 수도 있다”고 경고합니다.
이것이 바로 음악 심리학자들이 ‘반추’라고 부르는 현상입니다.
ABC Classic 뉴스레터에 가입하세요
매주 금요일 최신 클래식 음악 이야기를 받은 편지함으로 직접 받아보세요.
뒷면 오
f 많은 흰색 봉투가 대각선 격자로 늘어서 있습니다.
더 읽어보세요
McFerran 교수는 “음악은 반추를 위한 완벽한 파트너입니다”라고 말합니다. 왜냐하면 음악은 우리의 감정을 증폭시키고 특정한 생각이나 기억을 불러일으킬 수 있기 때문입니다.
반추는 특히 노래를 반복하여 같은 생각과 감정을 반복해서 불러일으킬 때 발생할 수 있습니다.
이런 상태에 있다면 노래를 바꿔야 할 때가 됐다는 신호일 수 있다고 브래드먼은 말했다.
감정을 위한 안전한 기초
Garrido 박사와 McFerran 교수는 우리가 음악과 상호 작용하는 방식과 음악에 대한 우리의 반응이 엄청나게 복잡하고 매우 개인적이라고 말합니다.
예를 들어 Garrido 박사는 두 명의 참가자에게 같은 노래를 연주하고 응답을 요청하는 연구를 수행했습니다.
둘 다 막 이별을 경험했습니다.
Garrido 박사는 “그들은 자신의 생각을 일기로 기록했습니다. 한 사람은 Adele의 이별 노래를 듣고 희망을 느꼈지만 다른 한 사람은 절망감을 느꼈습니다”라고 말합니다.
McFerran 교수는 또한 우리의 기분에 영향을 미칠 수 있는 것은 음악을 듣는 것만이 아니라고 지적합니다.
“어떤 사람들에게는 음악 감상이 될 수도 있지만, 다른 사람들에게는 연주나 노래가 될 수도 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
블랙히스 페스티벌 합창단은 평범한 검정색 옷을 입고 악보를 들고 있는 늙은 합창단과 젊은 합창단으로 구성되어 있습니다.
연구에 따르면 합창단 참가자들은 엔돌핀 급증을 경험하는 것으로 나타났습니다.(Blackheath Choir Festival: Trish Davies)
어떤 방식으로 음악을 즐기든, Bradman 씨는 음악을 사용하여 기분을 높이는 것이 가치 있다고 말합니다.
“음악은 우리가 감정을 참을 수 있는 안전한 기반을 제공할 수 있습니다.
“음악은 우리의 감정을 확인하고 이해하는 데 도움이 되는 현재 상태에 대한 사운드트랙을 제공합니다.
음악에 감정을 부여하면 음악이 더 안전하고 덜 불확실하며 덜 무형적인 느낌을 받을 수 있습니다.
브래드먼은 “거기서부터 우리는 감정을 위한 공간을 만들고, 허용하고, 처리하고, 그 이상으로 나아갈 수 있다”고 말했다.
1시간 전 게시됨
This year’s ABC Classic 100 looks at music that makes you feel good and why it can boost moods
/
By Ria Andriani
Posted 1h ago1 hours ago
abc.net.au/news/why-music-can-make-us-feel-good-classic-100/103810148Copy link
Link copiedShare article
Many of us turn to music to cheer us up or calm us down.
Perhaps Harold Arlen’s Over The Rainbow can make you feel wistful. Or, like Bridgerton characters Daphne and Simon, Max Richter’s Spring elicits joy.
These feelings are not just in your head; there’s evidence that music can influence how we feel.
“Music promotes the release of neurochemicals that literally makes us feel good,” ABC Classic presenter and registered psychologist Greta Bradman says.
To understand how, we need to dig deep into the brain.
How music makes us feel
Music fires a complex response from many parts of our brain.
https://www.youtube.com/embed/IH_uvSxdoQU?start=113&feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fwww.abc.net.auYOUTUBEDaphne and Simon, the two main character in Bridgerton’s 1st season, dance to Max Richter’s Spring.
Ms Bradman says there’s a well-understood link between music and dopamine, a hormone that’s released when we experience pleasure. It’s one reason why listening to our favourite song is so satisfying.
Listening to or playing music (especially with other people) can also induce oxytocin, sometimes referred to as the love hormone.
A 2015 study found singers in a choir experience faster social bonding due to the endorphin releases occurring as a result of the singing.
But can interacting with music shift the mood we’re in, and change how we feel?
Songs to shift our mood
Katrina Skewes McFerran, professor of music therapy at the University of Melbourne and a practising music therapist, regularly observes how music impacts her clients’ moods.
Music therapists help people use music as a coping mechanism as they manage difficult stages of their lives.
“People use music to enhance their mood, regulate themselves or distract them from problems,” Professor McFerran says.
Vote now in the Classic 100
But in order for music to work as a mood-shifter, you need to be in tune with your emotions; that is, able to note which songs make you feel wistful, whimsical, melancholy, hopeful or nostalgic, for example.
Ms Bradman says we’re much better at regulating our emotions “when we can be more granular with representing how we are feeling”.
“I have a pre-associated reaction to disco music and multiple repetitions of feeling energised and happy when I hear disco tracks,” Professor McFerran says.
But this shortcut doesn’t work for everyone.
Professor McFerran says putting on happy music when we feel sad or stressed won’t work instantly.
“Music doesn’t work like magic,” she says.
Instead, Professor McFerran uses a technique known as the Iso-Principle when she’s working with clients.
“First you match the mood of the person you’re working with [with your song choices], then you [gradually] progress towards the mood that you are seeking [with different song choices].”
If a person feels sad, they might start with sad music to validate that feeling. But rather than sticking to sadness, they can work towards another feeling, such as hopefulness or acceptance, with music that evokes those feelings for them.
Why does sad music give us pleasure?
Sad music can make us feel less alone, more validated and, well, anything but sad. Here’s why.
Recognising the catch
Music psychologist Sandra Garrido from the University of Western Sydney says tracking how songs make us feel is an important part of a healthy musical diet.
Dr Garrido’s team developed an app to track songs and mood over time. It allows users to curate a personalised playlist using the Iso-Principle.
But there’s a catch.
Classical music buffs might instinctively choose Beethoven’s Ode to Joy to lift their mood, or Mozart’s Lacrymosa when they need to express sadness, but our subconscious listening choices can have unintended consequences.
“What we found in our research is that we have habits of behaviour that we fall into which aren’t necessarily good for our wellbeing,” Dr Garrido explains.
Sometimes listening to sad music can be satisfying in the moment. But Dr Garrido cautions it can also “make us get stuck in whatever it is that makes us feel worried and sad”.
This is what music psychologists call “rumination”.
Sign up to the ABC Classic newsletter
Get the latest classical music stories straight to your inbox every Friday.
“Music is the perfect partner for ruminating,” Professor McFerran says, because music can amplify our emotions and invoke certain thoughts or memories.
Rumination can happen especially when we put a song on repeat, bringing up the same thoughts and feelings again and again.
When you find yourself in this state, it can be a sign it’s time to change the song, Ms Bradman says.
A safe foundation for our emotions
Dr Garrido and Professor McFerran say the way we interact with music, and our reactions to music are incredibly complex — and very personal.
For example, Dr Garrido conducted a study in which two participants were played the same song and asked to respond.
Both had just experienced a break up.
“They kept a diary of their thoughts … One felt hopeful after listening to one of Adele’s break-up songs, but the other person felt mounting despair,” Dr Garrido says.
Professor McFerran also points out it’s not just listening to music that can impact our moods.
“For some people, it’s going to be music listening, but for others, it might be playing or singing,” she says.
Whichever way you choose to enjoy music, Ms Bradman says using it to boost our mood is worth doing:
“Music can give us a safe foundation where we can sit with our emotions.
“Music [provides] us with a soundtrack to our current state which validates our emotions and help us make sense of them.
Ascribing emotions to music can make it feel safer, less uncertain and less intangible.
“From there, we can make space for the emotion, allow it, process it and move beyond it,” Ms Bradman says.
Posted 1h ago
