나는 왜 항상 피곤합니까?
지친 느낌은 너무 흔해서 “항상 피곤함”을 의미하는 자체 약어인 TATT가 있습니다.

우리 모두는 때때로 피곤함을 느낍니다. 그 이유는 일반적으로 명백하며 다음을 포함합니다.

너무 많은 늦은 밤
직장에서 보낸 오랜 시간
밤에 당신을 유지하는 아기
그러나 오랫동안 지속되는 피곤함이나 피로감은 정상이 아닙니다. 삶을 영위하고 즐기는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

설명할 수 없는 피로는 사람들이 GP를 찾는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다.

당신이 항상 피곤할 수 있는 이유
GP를 만나기 전에 먼저 자신이 어떻게 피곤해졌는지 알아보고 싶을 수 있습니다.

다음에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

특히 피곤할 수있는 직장 및 가족과 같은 삶의 일부
사별이나 관계 이별과 같이 피곤함을 유발했을 수 있는 모든 사건
당신의 라이프스타일이 당신을 얼마나 피곤하게 만들 수 있는지
GP는 다음과 같은 피로의 원인을 살펴볼 것입니다.

심리적 원인
신체적 원인
라이프 스타일 원인
피로의 심리적 원인
피로의 심리적 원인은 신체적 원인보다 훨씬 더 흔합니다.

대부분의 심리적 원인은 수면 부족이나 불면증으로 이어지며 둘 다 주간 피로를 유발합니다.

심리적 원인은 다음과 같습니다.

스트레스
일상 생활의 긴장은 어느 시점에서 우리 대부분을 걱정할 수 있습니다. 이사나 결혼과 같은 긍정적인 사건도 스트레스를 유발할 수 있다는 점도 기억해야 합니다.

스트레스를 다루는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

정서적 충격
사별, 중복 또는 관계 해체로 인해 피곤하고 지칠 수 있습니다.

우울증
슬프고 무기력하며 에너지가 부족하고 잠에서 깨어도 피곤하다면 우울증이 있을 수 있습니다.

우울하다고 생각되면 GP를 만나십시오.

불안
지속적으로 통제할 수 없는 불안감이 있는 경우 의사가 성인의 범불안 장애(GAD)라고 부르는 증상이 있을 수 있습니다.

걱정과 짜증을 느낄 뿐만 아니라 GAD를 가진 사람들은 종종 피곤함을 느낍니다. 약물 치료와 대화 요법이 도움이 될 수 있으므로 GP를 만나십시오.

피로가 낮은 기분이나 불안의 결과일 수 있다고 생각되면 수면 문제를 해결하기 위한 이 짧은 오디오 가이드를 시도하십시오.

오디오: 수면 문제
이 오디오 가이드에서 의사는 숙면을 취할 수 있는 최상의 기회를 제공하기 위해 무엇을 할 수 있는지 설명합니다.

피로의 신체적 원인
피곤하거나 지칠 수 있는 몇 가지 건강 상태가 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

철결핍성 빈혈
갑상선 기능 저하증(갑상선기능저하증)
수면 무호흡증
피로는 또한 다음과 같은 결과일 수 있습니다.

임신 – 특히 처음 12주 동안
과체중 또는 비만 – 신체는 일상적인 활동을 하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
저체중 – 근력이 약하면 더 쉽게 피곤해집니다.
방사선 요법 및 화학 요법과 같은 암 치료
일산화탄소 중독 – 특히 가스 보일러를 정기적으로 점검하지 않은 경우
의약품 및 일부 약초 요법의 부작용
4주 이상 지속적으로 피곤함을 느낀다면 GP를 만나 피로를 유발할 수 있는 의학적 상태를 확인하거나 배제할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

생활습관이 피로의 원인
오늘날의 24/7 “항상 켜져 있는” 세상에서 우리는 종종 일상 생활에 너무 많은 것을 집어넣으려고 합니다.

그리고 최신 상태를 유지하기 위해 우리는 때때로 너무 많은 알코올이나 카페인을 섭취하거나 제대로 된 식사를 위해 앉아 있기보다 이동 중에 단 음식과 고지방 간식을 먹습니다.

피로의 주요 생활 습관 원인은 다음과 같습니다.

술
지나친 음주는 수면의 질을 방해합니다. 남성과 여성 모두 일주일에 14단위 이하의 지침을 고수하십시오.

알코올을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

운동
너무 많거나 적은 운동은 피로감에 영향을 줄 수 있습니다.

운동의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오.

카페인
차, 커피, 콜라 및 에너지 드링크에서 발견되는 이 흥분제를 너무 많이 섭취하면 수면을 방해하고 피곤할 뿐만 아니라 피곤함을 느낄 수 있습니다.

카페인이 없는 차와 커피를 마시거나 점차적으로 카페인을 완전히 끊으십시오.

야간 근무
야간 근무자들은 종종 그들이 더 쉽게 지친다는 것을 알게 됩니다. 교대 시간이 계속 바뀌면 그럴 가능성이 더 큽니다.

주간 낮잠
피곤하면 낮에 낮잠을 자게 되어 숙면을 취하기가 더 어려워질 수 있습니다.

수면과 피로에 대해 자세히 알아보기
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페이지 최종 검토: 2021년 3월 25일
다음 검토 기한: 2024년 3월 25일