7월 22일 화요일7월 22일 화요일
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기분이 좋지 않은 사람 곁에 있는 건 재미없는 일이다.
하지만 그 사람과 함께 살고 있다면 어떨까요? 그리고 그 사람이 기분이 자주 변덕스럽다면 어떨까요?
호주 심리학자 협회의 심리학자이자 정책 코디네이터인 칼리 도버는 그러한 상황이 예측 불가능하고 스트레스가 많을 수 있다고 말합니다.
“당신이 마치 계란 껍질 위를 걷는 것 같은 느낌을 받는 사람과 함께 사는 것은 매우 불편합니다. 또는 그 사람의 기분이 매일 또는 매시간 어떻게 될지 알 수 없습니다.”
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누군가가 기분이 나쁘거나, 성질이 나쁘거나, 뚱한 태도를 보이는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 그 이유와 관계없이 도버 씨는 이런 일이 정기적으로 발생하면 단절과 분노가 생길 수 있다고 말합니다.
“사람들이 함께 많은 시간을 보내지 않거나 소통을 하지 않으면 관계의 질이 떨어질 수 있습니다.”압도감을 느끼고 있을 수 있는 징후
사진은 눈을 감고 책상에 앉아 관자놀이를 문지르는 여성을 보여줍니다.
전문가들은 압도감의 증상을 일찍 해결하는 것이 중요하다고 말합니다.
기분이 변덕스러운 사람과 함께 사는 것은 어떤 느낌인가
관계 상담사 질 자데이는 기분이 자주 변하는 사람을 상대하는 건 “항상 다른 사람의 기분에 맞춰야 하는 사람이라면” 지칠 수 있다고 말합니다.
그녀는 그것이 외로움과 거부감으로 이어질 수도 있다고 말했습니다.
” 변덕스러운 파트너가 있다면, 당신은 자신이 별로 주목받지 못하고, 귀 기울여 듣지 못하고, 사랑받지 못한다고 느낄 수 있습니다. “
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집에 아이들이 있다면, 아이들은 잦은 기분 변화와 조절 불능이 “정상적”이고 용인될 수 있다는 것을 배울 수 있다고 자데이 씨는 말합니다.
“어떤 사람들의 조절 장애는 매우 심각하고 강력해서 주변 사람들이 많이 느낄 수 있습니다.”
잦은 기분 변화의 원인
사람들이 기분 변화를 경험하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
우리는 도버 씨와 자데이 씨의 도움을 받아 그 대부분을 여기에 담으려고 노력했습니다.
- 수면 부족, 식단, 운동 과다 또는 부족과 같은 생활 방식의 영향
- 스트레스와 번아웃
- 여성의 월경, 폐경 전기, 월경 전 불쾌 장애(PMDD), 남성의 테스토스테론 수치가 높거나 낮은 경우를 포함한 호르몬 변화
- 우울증, 양극성 장애와 같은 기분 장애
- ADHD와 같은 신경 다양성
- 정신 질환
- 갑상선 질환, 철분 부족, 저혈당과 같은 신체 건강 문제
- 약물의 부작용
- 약물 사용
- 부모가 되는 것과 같은 삶의 전환
- 슬픔과 상실
- 감정 조절 능력 부족.
도버 여사는 어떤 사람들은 기분이 상했다는 것을 전달하기 위해 기분 변화를 이용한다고 말합니다.
그녀는 사람들이 “그들의 마음을 읽을 수 있을 것으로 기대하지만, 그건 불가능하다”고 말했습니다.
남성과 여성의 기분 변화에 대한 성별 고정관념은 우리가 감정을 표현하는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다.
도버 씨는 예를 들어 “남성이 곰곰이 생각하거나 기분이 변덕스럽거나 화를 내는 것은 사회적으로 어느 정도 용인된다”고 말한다.
기분 변화를 통제하는 도구로 사용
자데이 씨는 기분 변덕은 다른 사람의 행동을 조종하거나 처벌하는 데 사용되는 강압적 통제의 한 형태라고 말합니다.
“이것은 마치 자신이 어떤 사람을 만나고 있는지 결코 알 수 없는 것과 같을 수 있으며, 자신의 행동을 바꿔야 한다고 느낄 수도 있습니다.
” 그것은 두려움과 불안을 조성할 수 있으며, 기분이 변덕스러운 사람은 모든 권력을 쥐고 있을 수 있습니다. “
가정 폭력 피해자이자 생존자이자 옹호자인 데보라 톰슨은 그녀의 전 남편이 “변덕스러운 사람”이었다고 말했습니다.PMDD가 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있는가
사진에는 Bridie가 지붕 위에 서 있는 모습 이 담겨 있습니다.
브리디는 월경 전 불쾌 장애(PMDD)를 앓고 있습니다. 이 장애는 월경을 앞두고 심각한 정서적, 심리적 고통을 유발하는 질환입니다. 그녀는 이 장애가 많은 관계 파탄의 원인이라고 말합니다.
“그의 기분은 예측할 수 없었지만 항상 목적을 가지고 모든 상황을 통제하려는 욕구를 가지고 있었습니다.” 태즈메이니아 출신의 63세 노인이 말했습니다.
“예측 불가능성 때문에 마치 전쟁터에 사는 것 같은 기분이 들었습니다. 끊임없이 극도로 경계하며 다음에 터질 폭탄을 기다리고 있었죠. 비유적으로 말해서요.”
데보라는 그의 기분이 심리적 학대와 조종의 한 형태였으며, 그를 행복하게 해야 한다는 “책임을 자신에게 부여했다”고 말했습니다.
“그가 제안한 대로 옷을 입고, 그가 관심 있는 주제에 대해서만 이야기하다 보니 나는 현실 감각을 잃고, 허용되는 행동과 허용되지 않는 행동을 구별하는 능력을 잃었습니다.”
파트너의 기분에 대처하기
자데이 씨는 기분이 변덕스러운 것은 종종 누군가 어려움을 겪고 있다는 신호라고 말합니다. 수치심을 주지 않고 도움을 받도록 격려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
“당신이 보고 있는 것의 패턴을 명명하고, 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 명명하는 것이 중요하지만, 비난하지 않고 실행하는 것이 중요합니다.”
가족 및 가정 폭력 지원 서비스:
- 1800 RESPECT 전국 상담 전화 : 1800 737 732
- 남성 추천 서비스 : 1300 766 491
- 라이프라인 (24시간 위기 상담 전화): 131 114
- 호주 관계 : 1300 364 277
도움이 될 수 있는 다른 자료:
- 전화: 1300 134 130
- 범죄 피해자 (또는 해당 주 또는 지역의 범죄 피해자 서비스): 1800 819 817
- 당신이 즉각적인 위험에 처해 있다면, 경찰에 000번으로 전화하세요.
도버 여사는 관찰한 내용에 대해 구체적인 피드백을 제공하라고 말했습니다.
“어쩌면 그들이 친구들과 어울리지 않거나, 평소처럼 달리러 나가지 않거나, 평소보다 더 화가 난 것처럼 보이는 것을 눈치챘을지도 몰라요.
“무슨 일 있니?”라고 물어보세요.
그녀는 이러한 통찰력이 행동 계획을 수립하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
“그들이 뭘 할 수 있나요? 의사한테 가서 혈액 검사를 받거나, 정신 건강 관리 플랜에 가입할 수 있나요?
예를 들어 그녀는 “삶에 큰 스트레스가 있다면… 집안일이 너무 벅차다면 집안일을 재분배할 기회가 될 수도 있다”고 말합니다.
도버 씨는 또한 이 대화를 통해 그 사람이 기분 변화가 가정이나 관계에 어떤 영향을 미치는지 들을 수 있는 기회가 되어야 한다고 말합니다.
그녀는 잦은 기분 변화가 이를 겪는 사람의 웰빙에 미치는 영향을 “과소평가할 수 없다”고 말하며, 어떤 종류의 도움을 구하는 것이 필요할 수도 있다고 덧붙였다.
“친구와 가족에게 그것이 당신에게 얼마나 큰 스트레스를 주는지 이야기해 보세요.”
또한, 담당 의사, 상담사 또는 심리학자와 상담하는 것도 고려해보세요.
자데이 씨는 자신의 감정적 안전을 확보하기 위해 경계를 설정하는 것이 중요하며, 다른 사람의 기분에 대해 책임을 져야 하는 것은 아니라는 점을 기억해야 한다고 말했습니다.
“그들은 자신의 행동과 행위에 대한 책임을 져야 합니다.
“변덕스러운 사람은 공감하고 연민을 베풀 수는 있지만, 자신의 경계를 명확히 하고 그 경계가 무엇인지를 밝혀야 한다는 것을 알아야 합니다.”
게시됨 2025년 7월 22일 화요일 오후 4시 5분
