슬픔의 4가지 수준은 무엇입니까?
우울증의 4가지 유형은 상황적, 생물학적, 심리적, 실존적이며, 각각 고유한 주요 원인이 있습니다. 이러한 분류는 종종 겹치며 진단 및 치료에 대한 통찰력을 추가하기 위한 것입니다
슬픔은 전 세계 모든 사람이 중요한 사람이나 무언가를 잃은 결과로 경험하는 일곱 가지 보편적인 감정 중 하나입니다. 슬픔을 유발하는 원인은 개인 및 문화적 상실 개념에 따라 크게 다릅니다. 슬픔은 종종 “부정적인” 감정으로 간주되지만 도움이나 위로를 받아야 할 필요성을 나타내는 데 중요한 역할을 합니다.
슬픔을 느끼다
슬픔은 가벼운 실망에서 극심한 절망과 괴로움에 이르기까지 경험할 수 있는 감정 상태의 범위 또는 가족을 설명합니다.
슬픔은 다음과 같은 다른 감정과 함께 경험될 수도 있습니다.
분노(예: 사랑하는 사람이 당신을 버린다)
두려움(예: 우리가 삶에 대처하거나 계속 나아갈 수 없을 것이라는 것)
기쁨(예: 잃어버린 사람이나 사물과 함께 보낸 시간을 회상하는 것, 다른 사람이 제공하는 위로에서 오는 즐거움)
우리를 슬프게 만드는 것
슬픔의 보편적인 트리거는 소중한 사람이나 사물을 잃는 것이지만, 이는 가치와 상실에 대한 개인적인 정의에 따라 개인마다 크게 다를 수 있습니다.
일반적인 슬픔 유발 요인
친구나 연인의 거부
종료와 작별
사랑하는 사람의 병이나 사망
정체성의 어떤 측면을 상실(예: 가정, 직장, 인생의 전환기)
예상치 못한 결과에 실망(예: 예상했던 대로 직장에서 승진하지 못함)
기분과 장애
기분과 감정의 주요 차이점은 지속 시간, 즉 얼마나 오래 지속되는지입니다. 슬픔은 가장 오래 지속되는 감정 중 하나이며 종종 항의, 체념, 무력감의 기간을 순환합니다. 그러나 슬픔은 일상 생활을 방해하는 반복적이고 지속적이며 강렬한 슬픔과 절망감으로 설명되는 흔하지만 심각한 심리적 장애인 우울증과 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
우울증에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
슬픔 인식
슬픔의 얼굴 표정
슬픔의 매우 강력하고 확실한 신호 중 하나는 눈썹 안쪽 모서리가 위로 올라가는 것입니다. 이 근육을 자발적으로 조작할 수 있는 사람은 거의 없으므로 (다른 얼굴 움직임과 달리) 가짜로 표현하기가 특히 어렵습니다.
슬픔의 음성 표현
슬픔의 유형과 강도에 따라 누군가의 목소리는 음조가 낮아지고 볼륨이 부드러워지거나 음조가 높아지고 볼륨이 커질 수 있습니다(예: 통곡).
슬픔의 감각
일반적인 감각에는 가슴이 답답하고, 사지가 무겁고, 목이 따끔거리고, 눈물이 나는 것이 포함됩니다.
슬픔의 자세
근육 탄력이 떨어지고, 자세가 낮거나 구부정하고, 시선을 돌리거나 아래로 향하는 경우가 많습니다.
슬픔의 기능
슬픔의 보편적 기능은 어떤 면에서 도움을 요청하는 신호입니다. 이는 다른 사람에게 위로가 필요하다는 신호이거나, 시간을 내어 상실을 회복하라는 신호일 수 있습니다.
자신 없이 슬픔에 반응하기
어떤 사람들은 슬픔에서 즐거움을 얻을 수 있으며, 심지어 카타르시스 효과를 위해 슬픔을 불러일으키는 경험을 찾을 수도 있습니다. 그러나 다른 사람들은 슬픔에 대한 극도의 혐오감을 가지고 있으며, 감정을 유발할 수 있다고 믿는 상황을 피하기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 이로 인해 상실과 슬픔에 취약해질 수 있기 때문에 애착이나 헌신을 피하는 사람도 있습니다.
다른 사람의 슬픔에 반응하기
누군가가 어떻게 느끼고 있는지 안다고 해서 반드시 인정하고 싶어하는 것은 아닙니다. 상황과 관계에 따라 달라집니다. 어떤 상황에서는 다른 사람의 상실에 대해 유감스럽게 생각한다는 것을 인정하는 것만으로도 도움이 될 수 있지만, 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수도 있습니다.
미묘한 슬픔을 발견하면 중요한 일이 일어나고 있거나 일어났으며, 상실과 관련이 있으며, 이 사람에게 어떤 형태의 위로가 필요할 수 있음을 알려줍니다. 그러나 표현 자체는 당신이 그 위로를 줄 수 있는 적절한 사람인지 또는 지금이 위로를 줄 적절한 때인지를 말해주지는 않습니다.
추가 리소스
온라인 미세 표현 훈련 도구를 사용하여 다른 사람의 감정 표현을 인식하고 대응하는 법을 배우고 속임수를 감지하고 미묘한 감정적 신호를 포착하는 능력을 키우세요.
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What are the 4 levels of sadness?
The four types of depression are situational, biological, psychological and existential, each of which has its own primary causes. These classifications often overlap and are meant to add insight to diagnosis and treatment.
Sadness is one of the seven universal emotions experienced by everyone around the world resulting from the loss of someone or something important. What causes us sadness varies greatly based on personal and cultural notions of loss. While sadness is often considered a “negative” emotion, it serves an important role in signaling a need to receive help or comfort.
FEELING SADNESS
Sadness describes the range, or family, of emotional states we can experience containing everything from mild disappointment to extreme despair and anguish.
Sadness can also be experienced along with other emotions, such as:
- Anger (e.g., having a loved one abandon you)
- Fear (e.g., that we will not be able to cope or move on with life)
- Joy (e.g., reminiscing about time spent with the lost person or thing; pleasure from the comfort provided by others)
WHAT MAKES US SAD
The universal trigger for sadness is the loss of a valued person or object, though this can vary greatly between individuals based on their personal definitions of value and loss.
COMMON SADNESS TRIGGERS
- Rejection by a friend or lover
- Endings and goodbyes
- Sickness or death of a loved one
- The loss of some aspect of identity (e.g., during times of transition at home, work, life stages)
- Being disappointed by an unexpected outcome (e.g., not receiving a raise at work when you expected it)
MOODS AND DISORDERS
The key difference between mood and emotion is duration, or how long it lasts. Sadness is one of the longer-lasting emotions and often cycles through periods of protest, resignation, and helplessness. It’s important to note, however, that sadness is different from depression, which is a common but serious psychological disorder described by recurrent, persistent, and intense feelings of sadness and hopelessness that interfere with daily living.
For more information about depression, read here.
RECOGNIZING SADNESS
FACIAL EXPRESSION OF SADNESS
One very strong and reliable sign of sadness is the angling-up of the inner corners of the eyebrows. Few people are able to manipulate these muscles voluntarily, making it especially difficult to fake (unlike some other facial movements).
VOCAL EXPRESSION OF SADNESS
Depending on the type and intensity of sadness, someone’s voice can either become lower in pitch and softer in volume, or higher in pitch and louder in volume (e.g., wailing).
SENSATIONS OF SADNESS
Common sensations include tightness of the chest, heaviness of the limbs, stinging in the throat, and/or watery eyes.
POSTURE OF SADNESS
There is often a loss of muscle tone, a lowered or hunched posture, and looking away and/or downwards.
THE FUNCTION OF SADNESS
The universal function of sadness is to, in some way, signal for help. This can be a signal to others saying that we need comforting, or to ourselves to take some time and recoup from our loss.
RESPONDING TO SADNESS WITHOUT OURSELVES
Some people can derive pleasure from their sadness and may even seek out experiences that evoke sadness for a cathartic effect. Others, however, have an extreme aversion to sadness and may go to great lengths to avoid situations which they believe may trigger the emotion. This may even cause some to avoid attachment or commitment since it could leave them vulnerable to loss and sadness.
RESPONDING TO SADNESS IN OTHERS
Knowing how someone is feeling doesn’t necessarily mean we want to acknowledge it -it depends on the context and the relationship. In some situations, simply acknowledging that you are sorry for another person’s loss might be helpful, whereas for others it may not be.
Spotting sadness when it is subtle tells you that something important is happening or has happened, that it involves loss, and that this person probably needs some form of comforting. The expression itself, however, doesn’t tell you whether you are the right person to give that comforting, or if this is the right time to offer it.
ADDITIONAL RESOURCES
Learn to recognize and respond to the emotional expressions of others with our online micro expressions training tools to increase your ability to detect deception and catch subtle emotional cues.
Expand your knowledge of emotional skills and competencies with in-person workshops offered through Paul Ekman International.
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Build your emotional vocabulary with the Atlas of Emotions, a free, interactive learning tool created by Drs. Paul and Eve Ekman at the request of the Dalai Lama.
Read Dr. Ekman’s guide to emotions, the best-seller Emotions Revealed.
Introduce the world of emotions to children in a fun way with Dr. Ekman’s official guide to Disney•Pixar’s Inside Out.
