감기의 첫 징후를 느낄 때 해야 할 일
ABC 라이프스타일 / 작성자: Anna Chisholm
2024년 5월 27일 월요일 오후 2시 14분에 게시됨 2024년 5월 27일 월요일 오후 2시 14분, 업데이트됨 2024년 5월 27일 월요일 오후 3시 25분 2024년 5월 27일 월요일 오후 3시 25분에 업데이트됨
낮에는 침대에 웅크리고 누워 있던 한 여성이 휴지로 코를 풀고 있었다.
Healthdirect에 따르면 대부분의 사람들은 7~10일 안에 감기에서 회복됩니다.(Pexels: Andrea Piacquadio)
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목구멍 뒤쪽의 첫 번째 간지러움은 일반적으로 익숙한 공포의 물결로 이어집니다.
“아 안돼, 나 점점 아프다”라고 내면의 독백이 울부짖는다.
우리는 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 들 때 가장 좋은 일과 피해야 할 일에 대해 의사들에게 물었습니다.
휴식과 수분 섭취에 집중
호주 농촌 의사 협회(Rural Doctors Association of Australia) 회장 RT Lewandowski는 실망스러운 소식을 전했습니다. 감기를 치료할 방법이 없다는 것입니다.
그러나 그는 “자신을 더 악화시키는 일을 할 수 있다”고 경고하며 감기의 지속 기간을 연장합니다.
Lewandowski 박사는 감기에 맞서기 위해서는 면역체계에 에너지가 필요하며, 몸이 좋지 않을 때 격렬한 운동 등을 계속하면 신체에 추가적인 부담을 줄 위험이 있다고 말합니다.
Healthdirect Australia의 최고 의료 책임자인 Nirvana Luckraj는 “가장 좋은 조치는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 물을 많이 마시고 탈수를 방지하는 따뜻한 차와 같은 기타 무알콜 음료를 섭취하여 수분을 유지하는 것입니다.”라고 말합니다. “
길고 검은 머리에 흰색 블라우스를 입은 여성이 야외 식탁에 앉아 카메라를 향해 활짝 웃고 있습니다.
Nirvana Luckraj는 Healthdirect가 감기와 독감을 구별하는 데 도움이 되는 정보를 가지고 있다고 말합니다. (제공 : Healthdirect Australia)
Luckraj 박사는 휴식을 취하면 더 빨리 회복될 가능성이 더 높다고 말합니다.
그녀는 일반 감기와 독감 치료제가 콧물, 발열 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 일반 감기를 치료하지는 못한다고 말합니다.
식품 면역에 대한 잘못된 믿음이 폭로되었습니다
비타민 C, 닭고기 수프, 뜨거운 토디: 과학이 들어있습니다. 감기를 실제로 치료하거나 예방할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
이러한 치료법이 감기와 독감에 도움이 되는지에 대한 이야기를 위해 건강해 보이는 꿀과 생강 음료 머그잔을 손에 들고
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‘면역력 강화’ 제품이 효과가 있나요?
우리는 빠른 해결책의 유혹에 빠질 수 있지만 Lewandowski 박사는 “면역 강화” 보충제, 주스 및 주사를 권장하지 않습니다.
“우리 모두는 자신을 더 좋게 만들어 줄 무언가를 원하지만…존재하지 않는 것을 찾기 시작하면 지갑과 신체 모두에 해를 끼칠 가능성이 있습니다.”
Lewandowski 박사는 모든 면역 강화제와 천연 제품이 나쁘다고 생각하지는 않지만 이러한 제품이 효과적이라는 증거는 없다고 말했습니다.
Luckraj 박사는 모든 것을 단순하게 유지할 것을 권장합니다. “정말 중요한 것은 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하고 일반적인 웰빙을 유지하는 것입니다.”
증상을 모니터링하고 도움을 구하세요.
Luckraj 박사는 “콧물과 같은 일반적인 감기 증상이 있거나 일반적으로 피곤함을 느끼는 경우에는 일반적으로 의사를 만날 필요가 없습니다”라고 말합니다.
그녀는 앱이나 웹사이트를 통해 Healthdirect 증상 검사기를 사용할 수도 있다고 말합니다. 특히 “상태가 악화되거나 감기 증상이 아닌 다른 것일 수 있다고 걱정되는 경우”라고 합니다.
증상 검사기는 진단을 내리거나 의사의 진료를 대신할 수는 없지만 의학적 도움이 필요한지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 사이트에는 코로나19 증상도 나와 있습니다.
진단서 취득 옵션
많은 직장에서는 병가 및 간병인 휴가에 대한 서류를 요구합니다. GP 비용 상승과 생활비 압박으로 인해 비용이 많이 들 수 있습니다. 그렇다면 진단서가 필요한 경우 어떤 옵션을 사용할 수 있습니까?
청진기를 착용한 여의사가 진단서를 작성하고 있다
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확산 제한
여러분이 할 수 있는 일에 관해 Lewandowski 박사와 Luckraj 박사는 모두 감기 확산을 제한할 것을 권장합니다.
가능하다면 집에 머무르고 위생에 각별히 주의함으로써 다른 사람들을 보호할 수 있습니다.
여기에는 사용한 휴지를 즉시 쓰레기통에 버리고, 수저와 그릇을 공유하지 말고, 다른 가족 구성원을 보호하기 위해 표면을 깨끗하게 유지하는 것이 포함됩니다.
이것은 일반적인 정보일 뿐입니다. 자세한 개인적인 조언을 얻으려면 귀하의 병력을 알고 있는 자격을 갖춘 의료 개업의를 만나야 합니다.
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2024년 5월 27일 게시, 2024년 5월 27일 업데이트, 2024년 5월 27일 업데이트
감기에 좋은 겨울 차 5가지
2015.01.15 하이닥
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겨울철 감기에 걸리면 보통 2주 길어도 3주 이내에 증상이 좋아진다. 하지만 면역력 약화로 겨울 내내 감기를 달고 사는 사람들도 있다. 가정이나 사무실에서 간편하게 마시는 따뜻한 차 한잔으로 감기를 예방하고 몸과 마음의 여유를 찾아보자.
감기에 도움되는 대표적인 성분은 비타민 C, 유기산, 사포닌을 들 수 있다. ‘비타민 C’는 바이러스를 약화시키고 면역기능 향상, 피로해소, 노화방지 등에 효과가 있으며, 사과산, 구연산 등의 ‘유기산’은 입맛을 돌게 하고 피로를 풀어 주어 감기를 낫게 하는 데 도움을 준다. 인삼에 많이 들어 있다고 알려진 ‘사포닌’도 면역력 강화와 피로해소, 항염증에 효능이 있어 감기 예방 및 증상 완화에 도움이 된다.
감기에 걸렸을 때 ‘차’를 마시면 좋은 이유는 감기에 걸리면 발열, 콧물, 목의 통증 등의 증상이 나타나 몸속 수분이 부족하기 쉬워 보충이 필요하며, 따뜻한 음료의 섭취가 몸의 혈액순환과 신체 온도를 높여 코와 기관지에서 객담 등의 이물질을 배출하는 데 도움이 되기 때문이다.
- 생강차
생강은 강력한 살균작용과 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주며, 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어 비염, 축농증, 가래, 기침, 기관지염 등의 감기 증상 완화에 도움을 준다. 해열작용과 소염작용에 뛰어난 무를 함께 달인 ‘무·생강차’는 염증성 코감기에 좋으며, 독소 배출과 체온 상승, 향균 작용이 뛰어난 마늘을 함께 넣어 만든 ‘마늘·생강차’를 만들어 먹어도 좋다.
- 감잎차
감잎에는 사과의 30배에 해당하는 다량의 비타민 C가 들어 있어 감기 예방 및 증상 완화에 도움이 되며 이뇨작용과 몸의 붓기를 빼는 효능도 있다. 게다가 재탕을 해도 무방해 아이들에게 보리차 대신 감잎차를 생수처럼 먹이면 좋다.
- 도라지차
도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품으로 기침에 특히 도움이 된다. 가래, 해열, 진통, 항염증 작용 효과가 뛰어나 편도선염, 기관지염과 같은 목감기에 좋다. 도라지청으로 만들어 한스푼씩 넣고 차로 마시면 된다. 사포닌은 도라지 외에 인삼에 많이 들어 있고, 우엉에도 들어 있어 ‘인삼차’나 ‘우엉차’를 먹는 것도 감기 예방과 기침 완화에 도움을 준다.
- 대추·파뿌리차
대추는 성질이 따뜻하고 혈액순환을 원활하게 하여 수족냉증이 있는 여성에게 좋고, 신경 안정 및 염증, 진통 완화, 해독 작용에 효능이 있다. 파뿌리에는 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨이 풍부하고 땀을 내거나 열을 내리는데 도움을 주어 대추와 파뿌리를 함께 넣어 끓인 ‘대추·파뿌리차’를 감기 초기에 먹으면 증상 완화에 도움이 된다. 목감기 예방에 좋은 ‘배’를 함께 넣어도 좋다.
- 유자차
유자에는 비타민 C가 레몬보다 3배 정도 많아 목의 염증과 기침을 가라앉히는 등의 감기 증상 완화에 효과가 있다. 또한 유자의 구연산은 젖산을 분해해 피로를 해소하는데 효과가 있으며 특히 목감기에 좋다. 유자 껍질 속 ‘헤르페리딘’이란 성분은 항암, 항균, 간 해독에도 도움이 된다. 구연산, 사과산과 같은 유기산은 ‘매실’과 ‘모과’에도 들어 있어 유자차 대신 ‘매실차’나 ‘모과차’를 먹어도 좋다.
What to do when you feel the first signs of a cold
ABC Lifestyle
/ By Anna Chisholm
Posted Mon 27 May 2024 at 2:14pmMonday 27 May 2024 at 2:14pm, updated Mon 27 May 2024 at 3:25pmMonday 27 May 2024 at 3:25pm
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The first tickle at the back of the throat is usually followed by a familiar wave of dread.
“Oh noo, I’m getting sick,” your internal monologue cries.
We asked doctors about the best things to do — and what to avoid — when you feel like you’re coming down with a cold.
Focus on rest and fluids
Rural Doctors Association of Australia president RT Lewandowski has some disappointing news — there isn’t a way to cure a cold.
But he warns “you can do things to make yourself worse” and extend the length of a cold.
Dr Lewandowski says your immune system needs energy to fight a cold, and you risk putting extra strain on your body if you continue with things like strenuous exercise when you’re feeling unwell.
Chief medical officer at Healthdirect Australia Nirvana Luckraj says “the best course of action is to get plenty of rest. To keep hydrated by drinking lots of water, and also any other non-alcoholic fluids that would prevent dehydration such as warm cups of tea.”
Dr Luckraj says if you rest, you are more likely to recover sooner.
She says over-the-counter cold and flu treatments can help to ease symptoms including a runny nose and a temperature, but they won’t cure the common cold.
Food immunity myths, debunked
Do ‘immunity boosting’ products work?
While we might be tempted by the allure of a quick fix, Dr Lewandowski does not recommend “immunity boosting” supplements, juices and shots.
“We all want something that will make us better, but … there is the potential for harm both for your pocketbook and for your body if we start searching for things that don’t exist.”
Dr Lewandowski says he doesn’t believe all immunity boosters and natural products are bad, but that there just isn’t the evidence to prove these products are effective.
Dr Luckraj recommends keeping things simple: “What’s really important is to eat a balanced, healthy diet with plenty of fruits and vegetables, and to maintain general wellbeing”.
Monitoring your symptoms and seeking help
Dr Luckraj says “there’s usually no need to see a doctor if you just have common cold symptoms like a runny nose and feeling generally tired”.
She says you can also use the Healthdirect symptom checker via their app or website, particularly “if you’re concerned about your condition deteriorating or that it may be something other than cold symptoms”.
While the Symptom Checker can’t give you a diagnosis or replace seeing a doctor, it can help you find out if you need medical help.
The site also lists symptoms for COVID-19.
Options for obtaining a medical certificate
Limiting the spread
When it comes to things you can do, both Dr Lewandowski and Dr Luckraj recommend limiting spread of your cold.
You can protect others by staying at home where possible, and taking extra care with hygiene.
This includes putting used tissues in the bin immediately, avoid sharing cutlery and crockery, and keeping surfaces clean to protect other household members.
This is general information only. For detailed personal advice, you should see a qualified medical practitioner who knows your medical history.
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Posted 27 May 202427 May 2024, updated 27 May 2024
5 winter teas that are good for colds
2015.01.15 Hi Doc
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If you catch a cold in the winter, symptoms usually improve within 3 weeks, even if it takes 2 weeks. However, some people suffer from colds all winter due to weakened immunity. Prevent colds and relax your body and mind with a cup of warm tea that you can easily drink at home or in the office.
Representative ingredients that help with colds include vitamin C, organic acids, and saponin. ‘Vitamin C’ weakens viruses and is effective in improving immune function, relieving fatigue, and preventing aging, while ‘organic acids’ such as malic acid and citric acid help cure colds by improving the appetite and relieving fatigue. Saponin, which is known to be abundant in ginseng, is also effective in strengthening immunity, relieving fatigue, and anti-inflammation, helping prevent colds and relieve symptoms.
The reason why it is good to drink ‘tea’ when you have a cold is that when you catch a cold, symptoms such as fever, runny nose, and sore throat appear, so it is easy to lack moisture in the body, so supplementation is necessary, and the consumption of warm beverages improves the body’s blood circulation and body temperature. This is because it helps expel foreign substances such as sputum from the nose and bronchial tubes.
ginger tea
Ginger has a strong sterilizing effect, improves blood circulation, warms the body, reduces fever, and reduces inflammation, helping to relieve cold symptoms such as rhinitis, sinusitis, phlegm, cough, and bronchitis. ‘Radish and Ginger Tea’ made with radish, which has excellent antipyretic and anti-inflammatory effects, is good for inflammatory nasal colds, and ‘Garlic and Ginger Tea’ made with garlic, which has excellent antibacterial and antibacterial properties in eliminating toxins and raising body temperature, is also good to drink.
persimmon leaf tea
Persimmon leaves contain a large amount of vitamin C, 30 times that of apples, which helps prevent colds and relieve symptoms, and also has diuretic effects and the effect of reducing body swelling. In addition, it is okay to re-make it, so it is good to feed children persimmon leaf tea as bottled water instead of barley tea.
Bellflower tea
Bellflower root is an alkaline food rich in fiber, calcium, and iron, which is especially helpful for coughing. It has excellent phlegm, fever-reducing, analgesic, and anti-inflammatory effects, making it good for sore throats such as tonsillitis and bronchitis. You can make bellflower root, add a spoonful at a time, and drink it as tea. In addition to bellflower root, saponin is found in large quantities in ginseng and burdock, so drinking ‘ginseng tea’ or ‘burdock tea’ also helps prevent colds and relieve coughs.
Jujube and green onion root tea
Jujube is warm in nature and improves blood circulation, so it is good for women with cold hands and feet, and is effective in stabilizing nerves, relieving inflammation, pain relief, and detoxification. Green onion roots are rich in vitamins A, C, calcium, and potassium, and they help reduce sweating and fever. Drinking ‘jujube and green onion root tea’ made by boiling jujube and green onion roots together in the early stages of a cold helps relieve symptoms. You can also add pear, which is good for preventing sore throats.
Yuza-tea
Yuzu contains three times more vitamin C than lemon, making it effective in relieving cold symptoms such as alleviating throat inflammation and coughing. Additionally, the citric acid in yuzu is effective in relieving fatigue by breaking down lactic acid and is especially good for sore throats. The ingredient ‘herperidin’ in citron peel is helpful for anti-cancer, antibacterial, and liver detoxification. Organic acids such as citric acid and malic acid are also contained in ‘plum’ and ‘quince’, so you can drink ‘plum tea’ or ‘quince tea’ instead of citron tea.
