간단한 3단계를 통해 마음의 틀을 바꾸고 생각을 행동으로 옮기세요
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인생과 직업에서 어떤 일을 성취하고 싶은 마음이 들 때도 있지만 계속 맴돌기만 하고 실제로는 앞으로 나아가지 못하시나요?
오늘은 간단한 3단계를 따라 마음을 다시 프로그래밍하고 실제로 놀라운 일을 성취할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.
하지만 먼저 나는 당신에게 질문을 하고 싶습니다:
‘생각이 현실이 된다’는 말을 들어봤을 때, 그 말이 꽤 경쾌하고 내용이 없는 것처럼 느껴졌던 적이 있나요?
나는 당신에게 비밀을 알려줄 것입니다. 그것이 실제로 의미하는 바를 이해하기 시작할 때까지 그것이 바로 제가 생각했던 것입니다.
나는 나 자신을 현실주의자라고 생각한다. 그러나 나는 당신의 생각이 실제로 당신의 삶이 되는 데에는 합리적이고 실용적인 이유가 있음을 깨닫게 되었습니다.
예를 들어, 윌마 루돌프(Wilma Rudolph)에 관한 이 놀라운 이야기는 읽는 동안 말 그대로 소름이 돋았습니다. 윌마는 조산아로 태어났고 출생 직후 마비를 일으키는 심각한 질병인 소아마비에 걸렸습니다. 의사들은 그녀가 살아 있는 것은 기적이지만, 결코 걸을 수 없게 될 것이라고 말했습니다. 그러나 Wilma는 의사의 말을 믿지 않았습니다.
Wilma는 걷는 법을 배웠을 뿐만 아니라 스포츠를 시작했고, 13세에는 달리기가 열정이 되었습니다. 그녀는 14세에 친구들을 모두 능가했고, 15세에는 무적의 선수가 되었습니다. 윌마는 1960년 올림픽에서 3개의 금메달을 획득했고 그 결과 세계에서 가장 빠른 여성이 되었습니다.
이것이 바로 당신의 생각이 당신의 몸, 행동, 삶에 대해 가질 수 있는 힘입니다.
나는 우리의 생각이 말 그대로 우리의 삶이 되는 데에는 여러 가지 실질적인 이유가 있다고 믿으며, 이 주제에 대한 로빈 샤마의 ‘The Little Black Book’을 따뜻하게 추천할 수 있습니다.
우선, 우리가 외부 세계와 소통하는 대부분은 실제 말이 아닌 표정, 목소리 톤, 몸자세를 통해 이루어진다. 새로운 사람을 만났는데 얼굴이 찌푸려지거나 비관적이고 부정적인 태도를 보인다면, 무슨 말을 하든 그 사람은 당신에게 호의적이지 않을 것이고 결과는 두 사람 모두에게 좋지 않을 것입니다. .
생각이 현실이 되는 또 다른 이유는 집중과 관련이 있습니다. 인간으로서 우리는 말 그대로 매 순간 수백만 건의 새로운 인상을 끊임없이 받고 있습니다. 이것을 생각하면 우리가 실제로 어떤 일이든 해내는 것은 기적입니다. 그러나 인간의 마음은 흥미롭고 관련성이 있다고 생각되는 것에 집중할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
이는 당신이 ‘나는 정말로 새로운 경력에 대한 영감을 찾고 싶다’라고 말하는 특정한 사고방식에 있다면, 이제 당신의 주변에서 도움이 될 수 있는 일이 일어날 때 당신의 귀가 쫑긋할 것이라는 것을 의미합니다. 이것은 대부분의 경우 눈치채지 못하는 사이에 무의식적으로 발생합니다.
TV에서 듣는 내용일 수도 있고, 뉴스피드를 스크롤하면서 곁눈질로 읽은 내용일 수도 있습니다. 요점은 당신이 이런 마음 상태가 아니라 ‘상사가 너무 짜증나서 그가 나를 그냥 내버려두었으면 좋겠다’ 또는 ‘일을 마치고 집에 빨리 가고 싶다’와 같은 생각을 하는 것입니다. 일하고 내 TV 앞에서 충돌’ – 그렇다면 무엇을 추측하십시오…
당신은 미리 프로그램된 마음이 당신을 잠재적으로 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있는 사물과 장소로 이끌 수 있었던 모든 기회를 놓치게 될 것입니다.
요점은 이것이다:
세상에 대한 당신의 생각과 신념이 무엇이든, 당신은 뒷받침하는 증거를 발견하고 나머지는 무시할 것입니다.
여기에 생각할 거리가 더 있습니다(말장난 의도:)
인간이 하루에 50,000~70,000가지 생각을 한다는 것을 알고 계셨나요? 정확한 숫자는 여전히 논쟁의 여지가 있지만 과학자들은 80~90%가 반복적이라고 주장합니다.
잠시 멈추고 그것에 대해 생각해보십시오.
그렇게 많은 생각이 반복된다면, 우리가 하루 종일 갖고 다니는 주요 생각은 무엇이든 매우 중요합니다.
즉, 긍정적인 생각과 부정적인 생각은 모두 저절로 지속되며, 결과적으로 말 그대로 당신의 삶을 결정하는 힘을 갖게 됩니다.
이것이 왜 중요합니까?
당신은 결코 당신의 생각을 넘어서지 못할 것입니다. 머릿속의 생각이 현 상태에 국한되어 있는 한, 당신은 결코 더 좋아지거나 더 나은 것이 될 수 없습니다.
인생에서 흥미롭고 특별한 일을 성취하려면 먼저 생각과 꿈이 있어야 하며, 그 대부분을 차지하는 긍정적인 일에 정말로 노력해야 합니다.
행동은 생각을 따른다. 당신은 말 그대로 당신이 생각하는 대로 됩니다.
이 사실을 깨달았을 때 나는 잠시 앉아서 반성하는 시간을 가졌습니다.
나는 당신도 똑같이 할 것을 촉구합니다.
일요일 아침에 조용한 시간을 갖고, 하루 종일, 매일 당신이 어떤 반복적이고 자기 제한적인 생각을 갖고 있는지 살펴보세요.
그런 다음 다음의 간단한 3단계를 따르세요.
- 제한적인 신념을 재구성하고 영감을 주는 목표를 설정하세요
예를 들어, ‘나는 내 일이 싫고 그 일이 나를 비참하게 만든다’라고 생각한다면 다음과 같이 재구성해 보세요.
나는 최선을 다해 결정을 내렸습니다.
이것이 나를 지금의 이 직업으로 이끌었습니다.
불행한.
나는 이제 직업을 바꾸기 위해 적극적인 조치를 취하기 위해 새로운 결정을 내리고 있습니다.
이제 당신의 새로운 초점은 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 바뀌었고, 당신은 직업을 바꾸는 새로운 목표를 세웠습니다.
- 목표를 5개의 마일스톤으로 나누세요. 각 마일스톤에는 액션 포인트가 포함되어 있습니다.
목표를 현실로 만들기 위해 취해야 할 모든 단계에 대해 생각하고 현실적인 마감일을 설정하세요.
첫 번째 이정표는 첫 번째 인터뷰를 하는 것일 수 있습니다. 그런 다음 다음 주에 다음과 같은 3가지 실용적인 작업을 설정하세요.
‘채용 담당자 2명과 연락하기’, ‘이력서 수정에 관한 기사 하나 찾아 읽기’ 또는 ‘방금 경력을 쌓은 친구에게 연락하기’.
- 새로운 삶을 시각화하기 시작하세요. 이 단계를 건너뛰지 마세요. 저를 믿으세요 🙂
아침에 출근하기 전에 5분간 시간을 내어 새롭고 놀라운 직업을 갖게 된 느낌을 적극적으로 시각화해 보세요. 머리 속에서 장면을 재생해 보세요. 새 사무실은 어디에 있는지, 동료들과 어떤 대화를 나누고 있는지, 하루 일과를 마치고 집에 도착했을 때 기분이 어떤지. 이 시나리오에 정말로 몰입해 보세요.
Shakti Gawain의 저서 Creative Visualization은 시각화를 재미있고, 쉽고, 가장 중요한 것은 유용하게 만드는 몇 가지 놀라운 기술을 개발하는 데 큰 도움이 되었습니다.
시각화는 허황된 것이 아닙니다. 새로운 목표에 대한 집중력과 동기를 부여하고 유지하는 데 매우 유용한 방법입니다. 이것이 없으면 궤도에서 벗어나 주의가 산만해지고 흥미를 잃을 위험이 있습니다.
그게 다야.
그러므로 인생에서 당신이 집중하기로 선택한 것이 확장될 것이라는 점을 기억하십시오. 그러므로 당신의 행복과 목적의식을 위해 당신의 생각의 대부분을 긍정적인 생각으로 바꾸려고 노력하십시오.
그런 다음 현실적으로 단계별로 조치를 취하면 더욱 영감을 받고 특별한 삶을 창조할 수 있습니다.
최고의 행운이 너와 함께하길 바래.
추가적인 도움이 필요하다고 생각하시면 코칭이 귀하에게 적합한지 기꺼이 논의해 드리겠습니다.
추신: 아래에서 귀하의 생각과 의견을 듣고 싶습니다!
Re-frame your mind and turn your thoughts into action in 3 simple steps
Do you sometimes feel like you’d love to achieve certain things in your life and career, but you keep going around in circles, never really moving forward?
Today I’m going to tell you HOW you can re-program your mind, and actually achieve amazing things, by following 3 simple steps.
But first I want to ask you a question:
Have you ever heard of the saying ‘your thoughts become your reality’, and felt like it sounded quite airy-fairy and without substance?
I’ll let you in on a secret – that’s exactly what I thought, until I began to understand what it really meant.
I’d consider myself a realist. But I have come to realise that there are rational, practical reasons why your thoughts actually become your life.
This amazing story of Wilma Rudolph for example, literally gave me goose bumps while reading it. Wilma was born prematurely and shortly after birth, struck down by polio, a crippling disease which causes paralysis. The doctors said it was a miracle that she was alive, but that she would never be able to walk. Wilma however did not believe what the doctors said.
Not only did Wilma learn to walk, she began to play sports, and at age 13, running became a passion. At age 14, she outran all her friends, and at age 15, she was unbeatable. Wilma went on to win 3 gold medals at the 1960 Olympics, and as a results she became the fastest woman in the world.
This is the power your thoughts can have over your body, your actions and your life.
I believe there are a number of practical reasons why our thoughts literally BECOME our life, and I can warmly recommend Robin Sharma’s ‘The Little Black Book’ on this topic.
First of all, most of what we communicate with the outside world is done by facial expressions, tone of voice and body posture, not by actual words. If you’re meeting a new person and have a frown on your face, or an attitude of pessimism and negativity, it doesn’t matter WHAT you say, that person will not warm towards you, and the outcome will be unpleasant for you both.
The other reason why thoughts become your reality has to do with focus. As human beings, we are constantly bombarded with literally millions of new impressions every minute. When you think of this, it’s a miracle we actually get anything done. The human mind however has an amazing ability to focus on whatever it finds interesting and relevant.
This means that if you are in a particular mindset of say ‘I really want to look for new career inspiration’, then your ears will now prick up when something happens in your surroundings which could be useful. This happens subconsciously, without you noticing it most of the time.
It could be something your hear on TV, or something you read out of the corner of your eye while scrolling down your news feed. The point is, if you’re NOT in this state of mind, but instead something like ‘I’m so annoyed with my boss, I wish he’d just leave me alone’ or ‘I can’t wait to get home from work and crash in front of my TV’ – then guess what….
You will miss out on all the opportunities where your pre-programmed mind could have led you, to things and places that could potentially change your life for the better.
The point is this:
Whatever your thoughts and beliefs about the world, you will notice the supporting evidence and ignore the rest.
Here’s more food for thought (pun intended:)
Did you know that humans have between 50,000 and 70,000 thoughts a day? The exact number is still debated, but scientists argue that between 80- 90% are repetitive.
Stop and think about that for a second.
If such a large proportion of thoughts are repetitive, then whatever main thoughts we carry around all day are extremely important.
In other words, positive as well as negative thinking is self-perpetuating, and as a result literally has the power to determine your life.
Why does this matter?
You will never go beyond your thinking. You will never become something MORE or BETTER, as long as the thoughts in your head are limited to the status quo.
In order to achieve interesting and extraordinary things in your life, you must have the thoughts and the dreams first, and you have to really work on the positive ones making up the majority.
Action follows thought. You literally become what you think about.
When I realised this I took a moment to sit down and reflect.
I urge you to to the same.
Take a quiet moment on a Sunday morning for yourself, and note what recurring, self-limiting thoughts you are carrying around all day and every day.
Then follow these 3 simple steps:
1. Reframe your limiting beliefs and set an inspirational goal
If your thought for example is ‘I hate my job and it’s making me miserable’, then reframe it like this:
I’ve made decisions along the way, to the best of my abilities.
This has led me to this job I’ve got now, which is making me unhappy.
I am now making a new decision to make active steps towards changing my job.
Your new focus has now gone from negative to positive, and you’ve set yourself a new goal, which is to change your job.
2. Break down your goal into 5 milestones, each containing action points
Think about all the steps you need to take in order to make your goal reality, and set yourself a realistic deadline.
Your first milestone could be to get your first interview. Then set yourself 3 practical tasks for the coming week, such as
‘make contact with 2 recruiters’, ‘find and read one article on revamping your CV’, or ‘reach out to a friend who has just made a career move’.
3. Start visualising your new life. Don’t skip this step, believe me 🙂
Take 5 min in the morning before you go to work, where you actively visualise what it feels like to have your new, amazing job. Play out the scenes in your head. Where is your new office, what conversations are you having with your colleagues, and how do you feel when you’ve arrived home after a full day’s work. Really immerse yourself in this scenario.
Shakti Gawain’s book Creative Visualization really helped me develop some incredible techniques to make visualization fun, easy and most importantly, useful.
Visualising is no mumbo jumbo, it’s a super useful way to create and maintain focus and motivation on your new goal. Without this, you risk falling off track, get distracted and lose interest.
That’s it.
So remember, what you choose to focus on in your life will expand, so in the interest of your happiness and sense of purpose, work at changing the majority of your thoughts into positive thoughts.
Then take action on them, realistically and step by step, so you can create a more inspired and extraordinary life for yourself.
I wish you the best of luck.
If you feel you need some extra help and a kick up your butt, I’d be more than happy to discuss whether coaching is right for you.
PS: I’d love to hear your thoughts and comments below!
