우주 여행의 심리적 도전과 화성을 위한 마음의 준비
ABC 건강 및 웰빙 /
All in the Mind의 건강 기자 페이지 콕번(Paige Cockburn)
게시일: 2024년 3월 9일 토요일 오전 7시 2024년 3월 9일 토요일 오전 7시
우주복을 입은 사람이 달 표면에 무릎을 꿇고 있습니다.
NASA는 우주 비행사가 되기 위해 훈련을 받고 다음 달 탐사 임무에 참여하기를 원하는 사람들을 찾고 있습니다.(제공:NASA)
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6개월 동안 직장을 떠나지 않는다고 상상해보세요.
이제 다섯 명의 동료와 함께 갇혀 있다고 상상해보세요. 그들은 항상 거기에 있습니다.
아, 그런데 당신은 우주 공간에서 일하시네요.
지구와의 연결은 제한되어 있습니다. 가족 및 친구와 간략하게만 대화할 수 있습니다. 집에 무슨 일이 생기면, 당신은 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.
그리고 당신의 일은 큰 위험이 따른다는 것을 잊지 마십시오. 문제가 발생할 경우 신속하고 확실하게 대응할 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 귀하와 귀하의 동료가 살아남을 수 없습니다.
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듣다
지속 시간: 29분 8초29m
NASA는 앞으로 10년 안에 인간을 화성에 보내려고 합니다. 하지만 우리의 마음이 그것을 감당할 수 있을까요? All in the Mind의 전체 에피소드를 들어보세요.
당신은 그것을 할 수 있습니까?
전직 NASA 우주비행사 캐서린 “캐디” 콜먼은 ABC RN의 올인더마인드에 “나는 우주에서 6개월을 더 보냈을 것이고 우리 가족은 이 사실을 알고 있다”고 말했다.
명랑한 비행 엔지니어인 그는 2010년과 2011년에 159일 동안 국제 우주 정거장(ISS)에서 근무했기 때문에 지구를 떠나는 데 따른 정신적 장애물에 대해 매우 잘 알고 있습니다.
ISS나 기타 장거리 우주 비행을 하는 우주 비행사들은 우울증, 인지 저하, 심지어 환각까지 관찰했습니다.
우주비행사가 되기 위해 Coleman 박사는 혹독한 심리 인터뷰와 테스트를 거쳤으며, 그녀의 마음과 몸, 정신이 궤도에서의 삶을 감당할 수 있는지 확인하기 위해 전 세계에서 수년간의 훈련을 받았습니다.
우주 비행사 복장을 입은 여성이 웃고 손을 흔들며 전화 통화를 하고 있습니다.
2011년 카자흐스탄에 도착한 캐디가 가족들에게 손을 흔들고 위성전화로 이야기를 나누고 있다.(제공:NASA)
그러나 미래의 화성 임무를 위해 우주 비행사를 준비시키는 것은 우주 기관에게 다른 어느 때보다도 어려운 과제가 될 것이며 최대 절전 모드와 같은 새로운 전략이 모색되고 있습니다.
그럼 당신이 필요한 것을 가지고 있는지 봅시다.
개인차를 정리하다
“10층까지 누구와도 엘리베이터에 머물 수 있지만, 같은 사람들과 한 달 동안 그 엘리베이터에 머물 수 있습니까?”
NASA 운영 심리학자 앨버트 홀랜드(Albert Holland)는 우주의 좁고 적대적인 환경이 이런 느낌일 수 있으므로 강력한 팀 결속력과 사기가 가장 중요하다고 말합니다.
역사는 그것이 임무를 성사시킬 수도 있고 깨뜨릴 수도 있음을 보여줍니다. 소련 임무는 부분적으로 “대인 관계 갈등”(1976년 Soyuz-21 임무 및 1987년 Soyuz TM2-Mir 우주 비행)과 우주비행사의 우울증(1985년 Soyuz T-14 탐사)으로 인해 조기 종료되었습니다.
ISS는 전 세계의 우주 비행사가 거주하는 다문화 서식지이므로 문화적 오해와 의사소통 문제가 있을 수 있습니다.
국제 우주 정거장
ISS에는 침실 6개, 욕실 2개, 체육관 1개가 있습니다.(NASA)
NASA가 자금을 지원한 연구에 따르면 ISS에서 미국인은 러시아인보다 업무 압박이 더 높다고 보고했지만 러시아인은 더 많은 긴장감을 느낍니다.
고분자 과학 및 공학 박사 학위를 취득한 Coleman 박사는 ISS에서 다른 5명의 우주비행사와 함께 살았습니다. 미국인 한 명, 이탈리아인 한 명, 러시아인 세 명.
유일한 여성으로서 그녀는 때때로 자신의 생각이 사람들에게 전달되지 않는다고 느낄 때 솔직한 대화를 해야 했습니다.
파란색 유니폼을 입은 우주 비행사들의 단체 사진
원정대 27명의 승무원. 왼쪽부터: Ronald Garan, Paolo Nespoli, Alexander Samokutyaev, Catherine Coleman, Andrey Borisenko 및 Dmitri Kondratyev.(제공: NASA)
Coleman 박사의 승무원 중 한 명인 러시아 우주 비행사 Dmitri Kondratyev는 이전에 여성과 함께 일한 적이 없었습니다.
“내가 ‘디미트리, 내 좋은 아이디어가 있어’라고 말하면 [그의] 금욕적인 얼굴이 나를 쳐다보며 ‘아, 그 사람은 내 아이디어가 별로 좋다고 생각하지 않는 것 같아, 그러고 싶지도 않아’라고 말하고 싶었어요. 그런 아이디어에 대해 들어보세요’라고 Coleman 박사는 말합니다.
“그래서 나는 드미트리가 나에게 ‘캐디, 네 생각은 어때?’라고 웃으며 말하는 척하는 법을 배워야 했다.”
그러나 개인적인 차이에도 불구하고 콜먼 박사는 지구로 돌아와 승무원들과 떨어져 있을 때까지의 날짜를 결코 계산하지 않았습니다.
모든 동요에 대한 해독제는 사명이라는 두 단어였습니다.
“동료들에 대한 좌절감이 차오르면 ‘그 감정이 지금 우리가 하고 있는 일에 자리를 잡을 수 있을까? 다른 곳에 두자’라고 스스로에게 말하게 됩니다. 타당하지만 여기에 속하지 않습니다. 할 일이 있어’
엄마가 더 이상 이 행성에 없을 때
어떤 때는 가족이 당신을 미치게 만들고 당신은 그들과 다른 행성에 있고 싶을 수도 있습니다. 그러나 이러한 이별은 우주 비행사에게 감정적 혼란의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.
“가족과 연결되는 것은 정서적으로 활력을 되찾는 방법입니다.”라고 홀랜드 박사는 말합니다.
“그것은 당신의 공명판이고, 당신의 감정적 자양분이며,
nt.”
2010년 콜먼 박사가 ISS로 출발했을 때 그녀는 남편 조쉬와 당시 9살이었던 아들 제이미를 남겨두고 떠났습니다.
Jamey는 엄마가 떠날 준비가 되어 있다고 느꼈지만, 그녀가 카자흐스탄의 바이코누르 우주 비행장에서 발사되었을 때 자신이 얼마나 취약하다고 느꼈는지에 충격을 받았습니다.
“저는 우리 엄마가 더 이상 이 행성에 존재하지 않는다는 사실을 깨닫고 곧바로 눈물을 흘렸던 기억이 납니다. 엄마는 캘리포니아나 호주에 계시지 않고 아주 멀리 계십니다.”
Coleman 박사는 Josh와 Jamey가 우주에 있는 날 중 3일을 제외하고 모두 통화했으며 일주일에 한 번 영상 통화를 했습니다.
헤드셋을 착용한 여성이 어린 소년과 화상 통화를 하고 있습니다.
Cady가 아들 Jamey와 영상 통화를 하고 있습니다. 대단한 “스페이스 헤어”를 주목하세요.(제공)
그러나 ISS는 항상 움직이기 때문에 신호가 갑자기 끊어질 수 있으므로 대화는 때때로 간략해야 합니다.
Coleman 박사는 “아들이 힘든 하루를 보내고 있는데 도움을 줄 수 있는 것이 아무 것도 없다면 힘든 일이 될 것입니다.”라고 말합니다.
“당신은 상대방이 옆에 없을 때 괜찮기를 바라지만, ‘그 사람이 너무 괜찮아서 더 이상 내가 필요하지 않으면 어떡하지?’라는 두려움이 있는 것 같아요.”
통화하는 동안 가족은 밝은 분위기를 유지하려고 노력했습니다. 그들은 함께 플루트를 연주하거나 – 예, Coleman 박사는 그녀를 데리고 갔으며 – 책을 큰 소리로 읽었습니다.
빨간 셔츠를 입은 여성이 떠 있는 동안 플루트를 연주합니다.
ISS에서 플루트를 연주하는 캐디.(제공:NASA)
Jamey는 엄마의 직업이 얼마나 중요한지 알고 있었지만, 밴드 연주회에 참석하거나 잃어버린 물건을 찾는 데 도움을 주는 등 정기적인 일을 할 수 있는 엄마가 곁에 없어서 여전히 화를 냈습니다.
“나는 ‘내 바지는 어디 있지?’라고 말하고 싶습니다. 그러면 그녀는 ‘얘야, 나 지금 우주에 있는데, 그게 뭔지 잘 모르겠어’라고 말할 거예요.”
Coleman 박사에게 그녀의 새로운 우주 가족은 때때로 Josh와 Jamey의 역할을 대신해야 했습니다.
우리가 집에서 흔히 하는 것처럼 우주비행사들은 퇴근 후 금요일이나 토요일에 모여서 TV를 시청하고(콜먼 박사는 빅뱅 이론이 인기가 있었다고 말했습니다) 적어도 일주일에 한 번은 앉아서 저녁을 먹곤 했습니다.
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승무원은 또한 집에 나쁜 소식이 있을 경우 신체적 편안함을 제공할 수 있는 모든 것입니다.
비극적이게도 Coleman 박사의 임무 수행 중에 이탈리아 항공 엔지니어인 Paolo Nespoli는 그의 어머니가 예기치 않게 세상을 떠났다는 소식을 받았습니다.
장례식 당시 ISS는 이탈리아 상공에 있었기 때문에 모든 우주비행사들은 정거장에서 지구를 바라보는 창인 큐폴라에 모여 잠시 침묵을 지켰다.
“파올로는 장례식이 아니라 통제소에 가서 이야기했습니다. 그는 어머니에 대해 이야기했고, 우주에서 보낸 시간과 자신이 어머니를 생각하고 있다는 것을 어머니가 알기를 바랐습니다.”라고 Coleman 박사는 기억합니다.
평정을 챙기세요
이러한 모든 어려움에도 불구하고 여전히 지구 밖으로 나가고 싶은 유혹이 있다면, 장기간의 우주 여행에 필요한 몇 가지 특성을 살펴보겠습니다.
홀랜드 박사는 당신이 다음을 할 수 있어야 한다고 말합니다:
자신의 감정을 스스로 조절하고 압박감에도 침착함을 유지하세요.
울타리를 고치다. 다른 사람을 실망시킨 후에 그 사람의 좋은 책을 다시 읽어보세요
“다소” 긍정적인 태도를 유지하다
역경이 닥쳤을 때 효과적으로 회복
팀에서 잘 일하십시오. 이는 문제가 다른 사람이 아닌 당신에게 있음을 인식하는 것을 의미합니다.
게다가 소그룹 생활도 정말 잘해야 해요. 그렇습니다. 이는 개인 소지품을 정리정돈하는 것을 의미합니다.
우주정거장 안에서 유리창에 손을 대고 창밖을 내다보는 여성
우주 비행사가 ISS 외부에서 작업을 안내하고 탁 트인 전망을 즐길 수 있는 큐폴라입니다. (제공: 유럽우주국)
이 모든 것을 다 갖고 있다고 생각하시나요? 화성 여행은 어떤가요?
NASA는 앞으로 10년 안에 인간을 그곳에 보내기를 희망하지만, 갈 것으로 예상되는 3~4명의 우주 비행사에게 엄청난 정신적 부담을 줄 것이라고 인정합니다.
여행은 편도로 약 6~9개월이 걸리며, 그들은 붉은 행성에서 1년을 보낼 것입니다.
화성과 지구 사이의 거리로 인해 최대 20분의 통신 지연이 있을 수 있습니다. 이는 기내에서 재난이 발생할 경우 신속한 긴급 지원을 배제하므로 승무원은 문제 해결에 고도로 숙련되어야 합니다.
홀랜드 박사는 이러한 의사소통 단절이 전체 여행 기간보다 심리적으로 훨씬 더 어려울 것이라고 말했습니다.
지구가 결국 시야에서 사라질 것이라는 사실도 기분에 영향을 미칠 것으로 예상됩니다.
지구를 위에서 보는 긍정적인 심리적 효과, 즉 개관 효과(overview effect)는 향수병에 도움이 된다고 말하는 많은 우주비행사들에게 초월적인 경험이 되었습니다.
그래서 NASA는 현재 화성으로 향하는 우주비행사들의 정신적 강인함을 유지할 수 있는 방법을 연구하고 있습니다.
가상 현실은 하나의 옵션입니다. 우주비행사의 마음을 속여 가족과 실시간으로 소통할 수 있다고 생각하게 하고, 프랑스에서 가상 휴가를 보내거나 집 근처 공원에서 산책을 할 수 있게 함으로써 단조로움에서 벗어나 휴식을 제공할 수 있습니다.
유럽 우주국(European Space Agency)과 NASA도 왕복 여행을 위해 최대 절전 모드를 고려하고 있습니다. 지루함을 달래줄 수 있을 뿐만 아니라
nt.”
또한 섭취해야 하는 음식의 양도 줄입니다.
우주비행사들은 섭씨 4도로 특별히 설계된 챔버에서 혼면 상태, 즉 깊은 수면 상태를 유도하기 위해 신진대사를 억제하게 됩니다.
하지만 그것은 미지의 영역이다. 우주 비행사들이 깨어났을 때 어떤 느낌을 받을지, 그리고 그들이 혼수 상태에 있는 동안 우주선의 기술적 합병증으로 인해 주의가 필요할 경우 어떤 일이 일어날지에 대한 연구가 필요합니다.
모의여행을 통해 얻을 수 있는 지식도 많을 것이다.
현재 우주비행사가 아닌 네 사람이 화성을 시뮬레이션하도록 설계된 휴스턴의 3D 프린팅 서식지에 살고 있습니다.
마스크를 쓴 세 사람이 문을 통과하며 손을 흔들고 있습니다.
지난 7월 3D 프린팅 화성 시뮬레이션에 참가한 자원봉사자들.(제공:NASA)
자원봉사자들은 2023년 7월부터 시뮬레이션에 참여해 올해 7월부터 퇴사할 예정이다.
NASA는 장비 고장, 제한된 자원 등 환경적 스트레스 요인에 어떻게 대응하는지 연구하고 있으며, 2025년에 4명의 사람들을 대상으로 또 다른 시뮬레이션을 실시할 예정입니다.
그렇다면 홀랜드 박사는 인간이 3년 동안 화성으로 여행을 가도 제정신을 유지할 수 있다고 생각합니까?
“그렇습니다. 우리는 할 수 있습니다. 그리고 우리가 그것을 할 수 있도록 추진하는 것은 우리가 할 수 있다는 믿음입니다.
“탐험이란 원래 그런 거예요. 예전에는 뗏목을 타고 바다를 건너 서쪽으로 가는 게 두려웠어요.
“진정한 탐험가이고 이를 통해 활력을 얻은 일부 사람들이 있으며 그들은 갈 것입니다.”
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게시일: 2024년 3월 9일
The psychological challenges of space travel and preparing the mind for Mars
/
By health reporter Paige Cockburn for All in the Mind
Posted Sat 9 Mar 2024 at 7:00amSaturday 9 Mar 2024 at 7:00am
abc.net.au/news/preparing-human-mind-space-travel-mars-astronauts-mission/103563280Copy link
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Imagine never leaving your workplace for six months.
Now imagine you’re stuck with five colleagues. They are always there.
Oh, and by the way, you work in outer space.
Your connections to Earth are limited, You can only speak briefly to your family and friends. If anything happens back home, you can’t do a thing about it.
And don’t forget that your work is high stakes. You must be able to react quickly and soundly if something goes wrong, otherwise you and your colleagues won’t survive.
Could you do it?
“I would have spent another six months [in space] and my family does know this,” former NASA astronaut Catherine “Cady” Coleman tells ABC RN’s All in the Mind.
The bubbly flight engineer worked on board the International Space Station (ISS) for 159 days in 2010 and 2011, so is very familiar with the mental hurdles of leaving Earth.
Depression, cognitive decline and even hallucinations have been observed by astronauts on the ISS or other long space flights.
To become an astronaut, Dr Coleman underwent gruelling psychological interviews and testing, and years of training across the world to make sure her mind, body and spirit could handle life in orbit.
But preparing astronauts for a future mission to Mars will be a challenge like no other for space agencies, and new strategies like hibernation are being explored.
So let’s see if you’ve got what it takes.
Sorting out personal differences
“You can stay on an elevator with just about anybody up to the 10th floor, but could you stay on that elevator for a month with the same people?”
NASA operational psychologist Albert Holland says that’s what the confined, hostile environment of space can feel like, so strong team cohesion and morale is paramount.
History shows it can make or break a mission. Soviet missions have been terminated early partly due to “interpersonal conflict” (1976 Soyuz-21 mission and the 1987 Soyuz TM2-Mir spaceflight) and depression among astronauts (1985 Soyuz T-14 expedition).
The ISS is a multicultural habitat, housing astronauts from all across the world, which means there can be cultural misunderstandings and communication issues.
NASA-funded studies show Americans report higher work pressure than Russians on the ISS, but Russians feel more tension.
Dr Coleman, who has a doctorate in polymer science and engineering, lived with five other astronauts on the ISS; another American, an Italian and three Russians.
As the only woman, she sometimes had to have frank conversations when she felt her ideas weren’t being heard.
One of Dr Coleman’s crew mates, Russian cosmonaut Dmitri Kondratyev, had never worked with women before.
“I would say ‘Dimitri, here’s my great idea’ and [his] stoic face would look at me and it was my inclination to just be like ‘oh he doesn’t think my idea is any good, he doesn’t want to hear about an idea like that,’” Dr Coleman says.
“So I had to learn to pretend that Dmitri was smiling at me saying, ‘Cady, what’s your idea?’”
But despite personal differences, Dr Coleman never counted the days until she was back Earth-side and away from her crew mates.
Two words were the antidote to any agitation: the mission.
“When feelings of frustration at colleagues creep up, you say to yourself ‘do those feelings have a place in what we’re doing right now? Let’s put them somewhere else … they’re valid, but they don’t belong here because we have a job to do’.”
When mum’s not on the planet anymore
Some days your family drives you mad, and you might want to be on a different planet from them, but this separation can be the biggest cause of emotional turmoil for astronauts.
“Being connected to family is a way to emotionally rejuvenate,” Dr Holland says.
“It’s your sounding board, your emotional sustenance, and a way to vent.”
When Dr Coleman blasted off for the ISS in 2010, she left behind her husband Josh and their then-nine-year-old son Jamey.
Even though Jamey felt prepared for his mum’s departure, he was shocked by how vulnerable he felt when she launched from the Baikonur Cosmodrome in Kazakhstan.
“I just remember immediately bursting into tears because I realised my mum is just not on the planet anymore. She’s not in California or Australia — she’s so, so far away.”
Dr Coleman spoke to Josh and Jamey for all but three of the days she was in space, and video called them once a week.
But as the signal can drop out suddenly — the ISS is always moving — conversations sometimes need to be brief.
“It would be hard when your son is having a hard day and there was nothing you could do to help,” Dr Coleman says.
“You want the other person to be OK when you’re not with them, but I think there’s a fear of ‘what if they’re so OK that they don’t need me anymore?’”
During calls, the family tried to keep the mood light. They would play the flute together — yes, Dr Coleman took hers with her — or read books aloud.
And although Jamey knew how important his mum’s job was, he would still get upset she wasn’t around to do regular things like attend his band recitals, or simple help him find missing items.
“I’d be like ‘where are my pants?’ and she’d be like ‘sweetie, I’m in space, I’m not really quite sure about that one.’”
For Dr Coleman, her new space family had to sometimes fill the shoes of Josh and Jamey.
Just like we often do at home, the astronauts would gather Friday or Saturday after work for TV nights (Dr Coleman says the Big Bang Theory was popular) and a sit-down dinner at least once a week.
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The crew is also all you have for physical comfort in the event of bad news back home.
Tragically, during Dr Coleman’s mission, Italian flight engineer Paolo Nespoli received news that his mother had unexpectedly passed away.
At the time of the funeral, the ISS was over Italy, so all the astronauts gathered in the cupola, which is the station’s window to Earth, where they had a moment’s silence.
“Paolo spoke, not into the funeral but to mission control. He spoke about his mum, his time up in space and how he hoped she knew he was thinking of her,” Dr Coleman remembers.
Pack your composure
If despite all these challenges you’re still tempted to spend a stretch off Earth, let’s look at some of the characteristics you’ll need for long-duration space travel.
Dr Holland says you must be able to:
- self-regulate your emotions and remain composed under pressure
- mend fences ie. get back in someone’s good books after you’ve let them down
- maintain a “somewhat” positive demeanour
- recover effectively in the event of adversity
- work well in a team, which means recognising when the issue is you, not others.
On top of this, you’ll need to be really good at small-group living. So yes, that means keeping your personal belongings organised.
Think you’ve got all this? How does a trip to Mars sound?
NASA hopes to send humans there in the next 10 years, but admits it will put a huge mental strain on the three or four astronauts expected to go.
The journey will take around six to nine months each way, and they will spend one year on the red planet.
The distance between Mars and Earth means there will be a communication lag of up to 20 minutes. This rules out rapid emergency support in the event of disaster on board, so the crew will need to be highly skilled at problem solving.
Dr Holland says this communication disconnect will be far more psychologically challenging than the overall duration of the trip.
https://www.instagram.com/reel/C4Pfq3EBchw/embed/captioned/?cr=1&v=14&wp=326&rd=https%3A%2F%2Fwww.abc.net.au&rp=%2Fnews%2Fhealth%2F2024-03-09%2Fpreparing-human-mind-space-travel-mars-astronauts-mission%2F103563280#%7B%22ci%22%3A0%2C%22os%22%3A20848.099999999627%7D
The fact that Earth will eventually fade from view is also expected to affect mood.
The positive psychological effect of seeing Earth from above, known as the overview effect, has been a transcendental experience for many astronauts who say it helps with homesickness.
So NASA is currently working out how they could keep Mars-bound astronauts mentally strong.
Virtual reality is one option. It could trick an astronaut’s mind into thinking there’s real-time communication with their family, and offer breaks from the monotony by allowing them to take a virtual holiday in France or a walk in the park near home.
The European Space Agency and NASA are also looking into hibernation for the journey there and back. It could not only ward off boredom, but also cut down on the amount of food they need to take.
Astronauts would have their metabolism depressed to induce a state of torpor, a deep sleep state, in a specifically designed chamber set to 4 degrees Celsius.
But it’s uncharted territory. Research is needed on how astronauts would feel when they woke, and what would happen if a technical complication with the spacecraft required their attention while they were in torpor.
There will also be a lot of knowledge to gain from mock trips.
Right now, four people who aren’t astronauts are living in a 3D-printed habitat in Houston designed to simulate Mars.
The volunteers have been in the simulation since July 2023 and will be allowed out in July this year.
NASA is studying how they respond to environmental stressors such as equipment failure and limited resources, and will conduct another simulation with four different people in 2025.
So does Dr Holland think humans can stay sane on a three-year trip to Mars?
“Yes we can, and it’s the belief that we can that propels us to do it.
“That is what exploration is about. It used to be terrifying to get on a raft and head west across the ocean.
“There is a subset of people that are true explorers at heart and are energised by this, and they will go.”
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Posted 9 Mar 2024
